Poddajnosť pre bežcov: Prelomová metóda, ako zostať bez zranení, byť silnejší a bežať rýchlejšie

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka cenné poznatky o pochopení telesných asymetrií a o tom, ako ovplyvňujú bežecký výkon, a poskytuje techniky autodiagnostiky a praktické cvičenia, ktoré bežcom pomôžu vyhnúť sa zraneniam.

Informatívna a nápomocná pri autodiagnostike svalových problémov, zrozumiteľná, obsahuje skutočné príbehy, poskytuje autotesty a cvičenia, pomáha bežcom zlepšiť sa a zostať bez zranení.

V recenziách nie je žiadna výslovne uvedená.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pliability for Runners: The Breakthrough Method to Stay Injury-Free, Get Stronger and Run Faster

Obsah knihy:

ZVÝŠENIE VÝKONU, ZLEPŠENIE VÝSLEDKOV A PREDCHÁDZANIE ZRANENIAM - TO VŠETKO VĎAKA LEPŠEJ PODDAJNOSTI

Viac ako desiatky cvičení a tréningových plánov pre jednotlivé športy - všetky podložené modernými, v praxi overenými vedeckými poznatkami - PLIABILITA PRE BEŽCOV je kľúčom k dosiahnutiu optimálneho športového výkonu a zároveň k prerušeniu cyklu zranení.

Rekreační bežci, bežci na bežkách a dráhach, súťažní cestní pretekári a profesionálni športovci na celom svete chápu, že je mimoriadne dôležité starať sa o svoje telo správne. Bez správnej starostlivosti si únava svalov, zranenia z opakovaných pohybov a všeobecné opotrebovanie každodenným životom vyberá svoju daň na našom tele, ktoré sa stáva menej koordinovaným, obmedzenejším a menej citlivým na požiadavky športovej aktivity.

Kniha PLIABILITY FOR RUNNERS, ktorú napísal fyziológ a tréner z Bostonského bežeckého centra, toto všetko mení. Vďaka tomu, že ponúka kompletný a dôkladný rozbor zlepšenia poddajnosti vášho tela, môžu bežci všetkých úrovní zručností a skúseností využiť výhody zvýšenej flexibility, silnejšej odolnosti svalov a lepšej výkonnosti počas tréningu (a po ňom).

Poddajnosť je kľúčom k behu bez zranení a k dosahovaniu lepších výsledkov ako konkurencia. Každý rok v USA pravidelne behá 50 až 60 miliónov ľudí, pričom viac ako 50 % z nich utrpí pri behu zranenie. Plastifikácia (uvoľnenie, zmäkčenie a relaxácia svalov) je uprostred veľkého "hnutia" v oblasti profesionálneho športu, fyzioterapie a zdravia/fitness, ktoré pomáha kompenzovať tieto druhy zranení.

V knihe PLIABILITA PRE BEŽCOV nájdete aj cielené strečingy a cvičenia ideálne pre každú úroveň fyzickej zdatnosti, ktoré pomáhajú zlepšiť:

- Svalovú silu.

- Rozsah pohybu.

- Výbušnú silu.

- Chronické svalové napätie.

- Vytrvalosť.

- Pružnosť.

PLIABILITA PRE BEŽCOVje prelomová kniha, ktorá nanovo definuje bežecký výkon a prevenciu zranení.