Plávaj, bicykluj, behaj - jedz: Kompletný návod, ako sa zásobovať palivom pri triatlone

Recenzie čitateľov

Kniha o triatlonovej výžive ponúka komplexný návod, čo a kedy jesť, a je tak vynikajúcim zdrojom informácií pre triatlonistov na všetkých úrovniach. Poskytuje praktické metódy prípravy výživy v súvislosti s Ironmanom a inými vytrvalostnými pretekmi spolu s receptami a plánmi prispôsobenými rôznym stravovacím preferenciám. Niektorí čitatelia ju však považovali za menej vedeckú ako iné zdroje a upozornili na nedostatok vegánskych receptov.

Informatívny a praktický návod na triatlonovú výživu, ľahko čitateľný, vhodný pre začiatočníkov, zahŕňa rôzne prístupy k stravovaniu, ponúka stratégie regenerácie a výživy na preteky, dobre napísaný s užitočnými anekdotami, motivujúci a poskytuje recepty.

Trochu sa opakujúce informácie, menej podrobné a vedecké v porovnaní s inými sprievodcami výživou, chýbajú komplexné vegánske recepty a nemusí sa páčiť tým, ktorí hľadajú vysoko odborný prístup.

(na základe 42 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Swim, Bike, Run - Eat: The Complete Guide to Fueling Your Triathlon

Obsah knihy:

Je deň pretekov a vy máte bežecké topánky s rýchlym zapínaním, elegantné obleky, bicykle, okuliare a hodinky, ale ak ste netrénovali so správnou výživou, na treťom kilometri sa po vás zapráši. Vstúpte do programu Swim, Bike, Run--Eat, ktorý vás bude sprevádzať od prvého dňa tréningu až po cieľovú čiaru a pomôže vášmu telu podať maximálny výkon.

V tejto knihe sa autor Tom Holland spojil so športovou dietologičkou Amy Goodsonovou, aby sa venovali základným požiadavkám v deň pretekov, výberu potravín, ktoré doplnia váš tréningový režim, ako aj regeneračnej výžive. Dozviete sa, ako určiť, čo jesť, čo piť, koľko kalórií denne prijať, či nosiť počas tréningu občerstvenie, aký je rozdiel medzi príjmom kalórií z pevnej stravy, polotuhej stravy a tekutín a či užívať elektrolyty alebo soľné tablety. Táto kniha je ideálnym doplnkom k Hollandovej knihe The 12-Week Triathlete.

Príležitostní aj kľúčoví triatlonisti potrebujú príručku o výžive, ktorá je zrozumiteľná a obsahuje odborné rady, ktoré sa dajú ľahko realizovať. Nehľadajte ďalej a pripravte sa posunúť svoj triatlon na novú, zdravšiu úroveň.