Plán proti starnutiu potravín a fitness

Recenzie čitateľov

Kniha je vnímaná ako užitočný sprievodca zdravým životným štýlom s jednoduchými receptami a cvičeniami. Mnohí oceňujú jej prezentáciu a praktické rady, niektorí ju však kritizujú za propagačný charakter a nedostatočnú hĺbku.

Jednoduché sledovanie, dobre napísané recepty a cvičenia, krásne fotografie, praktické pre zaneprázdnený život, flexibilné recepty zohľadňujúce rôzne diéty, účinný fitnes plán, inšpiruje čitateľov, dobrý pomer ceny a kvality.

Propaguje autorkine výživové doplnky, vnímané ako nedostatočne obsahové alebo originálne, niektoré recepty môžu vyžadovať špecifické produkty, základné informácie nespĺňajú všetky očakávania, niektorí čitatelia ich považovali za opakujúce sa.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anti Ageing Food & Fitness Plan

Obsah knihy:

Teraz vychádza už v druhom vydaní Vylaďte sa, spevnite a naštartujte s inšpiratívnym, ale ľahko realizovateľným dvanásťtýždňovým plánom zdravej výživy, ktorý odomyká pozoruhodnú silu superpotravín a vysoko intenzívnych cvičení pre všetky úrovne fyzickej kondície. Ste zmätení z bobúľ A ai a popletení z kefíru? Rastúci trend prijímania výživovej sily takzvaných superpotravín mnohých z nás zanechal v neistote, kde začať - a čo jesť.

Či už chcete schudnúť, alebo si osvojiť zdravší životný štýl, inteligentná výživa a zvýšená miera aktivity sú nevyhnutné na dosiahnutie dlhodobých cieľov a dosiahnutie najväčších zdravotných prínosov. V knihe The Anti Ageing Food and Fitness Plan (Plán proti starnutiu v oblasti stravovania a fitnes), ktorú zostavil Rick Hay, stály odborník na zdravie a fitnes televízie Ideal World TV, sa spájajú najnovšie vedecké a výživové výskumy s chutnými stravovacími a cvičebnými plánmi a nádhernými fotografiami a zameriava sa na starnutie a fitnes na bunkovej úrovni, aby podporila udržateľnú stravu a celkovú pohodu, ktorá pomôže každému zmeniť svoj život k lepšiemu. Rick v dvanásťtýždňovom pláne odporúča chutné, ľahko pripraviteľné a nutrične bohaté jedlá a občerstvenie, ktoré dodávajú potrebné vitamíny, minerály, antioxidanty a fytonutrienty na optimalizáciu funkcie tráviaceho traktu, a tieto recepty dokonale spája s cvičením pozostávajúcim z vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) na spaľovanie kalórií a jemnejších strečingových cvičení na uvoľnenie svalov.

Prvé štyri týždne boli určené na rekalibráciu organizmu pomocou stravy pozostávajúcej predovšetkým z rastlinných bielkovín. Po tejto fáze Tune Up nasleduje fáza Rev Up, ktorá čitateľov prevedie až do ôsmeho týždňa a zavedie termogénne koreniny na zrýchlenie metabolizmu.

Záverečné štyri týždne fázy Tone Up sa zameriavajú predovšetkým na reguláciu hmotnosti a zvýšenie sily prostredníctvom zvýšenia intenzity cvičenia. Súčasťou sú aj Hayove tipy a triky na najlepšie kombinácie superpotravín a živín, ktoré pomôžu udržať výsledky po ukončení programu.

The Anti Ageing Food and Fitness Plan nie je čisto o hustote živín, chudnutí a zrýľovaní; je to udržateľná filozofia, ktorá umožňuje čitateľom oživiť svoju myseľ a telo pomocou potravinového a fitnes plánu navrhnutého tak, aby maximalizoval zdravie a pohodu. Tento prístupný a účinný program pomáha demystifikovať oblasť superpotravín a umožňuje nám všetkým dobre sa stravovať a žiť tak, aby každé chutné a výživné sústo bolo dôležité.