Plán na úľavu od bolesti chrbta: 20-minútový program založený na cvičení na prevenciu, zvládnutie a zmiernenie bolesti

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Fishmana o úľave od bolesti chrbta ponúka dobre štruktúrovaný a ľahko realizovateľný program zameraný na prevenciu a zvládanie bolesti chrbta. Zahŕňa komplexný prieskum anatómie človeka, príčiny bolesti chrbta a praktické cvičenia vhodné pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Mnohí recenzenti chválili jeho zrozumiteľnosť a účinnosť a zaznamenali výrazné zlepšenie zdravia chrbta. Kniha je prístupná pre tých, ktorí v súčasnosti pociťujú bolesti chrbta, aj pre ostatných, ktorí si chcú udržať dobré zdravie chrbtice.

⬤ Jednoduché na sledovanie s jasnými pokynmi a ilustráciami.
⬤ Komplexné informácie o anatómii a príčinách bolesti chrbta.
⬤ Účinné strečingové a posilňovacie programy pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti.
⬤ Pozitívne referencie týkajúce sa úľavy od chronickej bolesti a zlepšenia držania tela.
⬤ Holistický prístup k starostlivosti o chrbát, ktorý integruje cvičenie s úpravou životného štýlu.

⬤ Niektorí používatelia uviedli, že kniha nepriniesla takú úľavu, ako sa očakávalo.
⬤ Niektorí z nich môžu potrebovať ďalšiu motiváciu alebo podporu, aby program dodržiavali.

(na základe 69 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Back Pain Relief Plan: A 20-Minute Exercise-Based Program to Prevent, Manage, and Ease Pain

Obsah knihy:

Zmiernenie a prevencia bolesti chrbta pomocou cvičenia s nízkou záťažou, ktoré posilňuje a lieči

Zistite, ako môžete pomocou cvičenia účinnejšie zvládnuť bolesť chrbta. Táto komplexná príručka poskytuje dôležité informácie o príčinách a liečbe bolesti chrbta, ako aj niekoľko holistických cvičebných programov navrhnutých tak, aby vyhovovali rôznym jedinečným potrebám. Na to, aby ste začali pomáhať svojmu chrbtu, vám stačí približne 20 minút denne a tento plán vám ukáže cestu.

Plán na úľavu od bolesti chrbta obsahuje:

⬤ Fakty o bolestiach chrbta-Zoznámte sa s príčinami bolestí chrbta, rôznymi dostupnými lekárskymi zásahmi a zmenami životného štýlu, ktoré vám pomôžu starať sa o chrbát a vyhnúť sa zhoršovaniu bolesti.

⬤ Cvičebné plány-Objavte celý rad jednoduchých cvičebných postupov, od jemných až po pokročilé, ktoré kombinujú strečing, kardio a posilňovanie jadra tela.

⬤ Návody na cvičenie-Udržujte svoje cvičenie bezpečné a efektívne vďaka ilustrovaným pokynom krok za krokom, ako aj praktickým tipom na správne vykonávanie jednotlivých cvikov.

Získajte praktické riešenia bolesti, ktoré potrebujete z Plánu na úľavu od bolesti chrbta.