Písanie pre emocionálnu rovnováhu: Vedený denník, ktorý vám pomôže zvládnuť zahlcujúce emócie

Recenzie čitateľov

Kniha je svojpomocným denníkom, ktorý ponúka rôzne nástroje a cvičenia na spracovanie emócií a zlepšenie sebareflexie. Čitatelia oceňujú jej posilňujúci prístup a možnosť pracovať vlastným tempom, hoci niektorí spomínajú, že môže byť únavná a môže si vyžadovať vážne nasadenie.

⬤ Poskytuje posilňujúce nástroje na spracovanie emócií a reflexiu.
⬤ Umožňuje používateľom pracovať vlastným tempom v bezpečnom prostredí.
⬤ Ponúka užitočné cvičenia na pochopenie a zvládanie emócií.
⬤ Vhodný pre rôzne vekové kategórie a dá sa ľahko rozmnožiť na osobné použitie.
⬤ Dobre prijímaný jednotlivcami aj lekármi.
⬤ Pozitívny a podporný tón autora, vďaka ktorému je obsah zrozumiteľný.

⬤ Niektoré výtlačky knihy môžu prísť poškodené s chýbajúcimi stranami.
⬤ Cvičenia sa môžu stať únavnými a obsah sa môže trochu zahltiť dlhými príbehmi.
⬤ Niektorí čitatelia zistili, že je ťažké začať, vyžaduje si to odhodlanie na vážnu samostatnú prácu.
⬤ Nemusí byť vhodná pre tých, ktorí hľadajú skôr príležitostné odreagovanie než hlboké zamyslenie.

(na základe 21 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Writing for Emotional Balance: A Guided Journal to Help You Manage Overwhelming Emotions

Obsah knihy:

Keď sa rozhodnete, že to už nezvládnete, veľmi vám pomôže vedieť, čo to vlastne je. Proces písania o zdrvujúcich emóciách je pozoruhodne účinným prostriedkom na vytvorenie jasnosti a perspektívy vo vašom živote. Pravidelní pisatelia denníkov a denníkov sa spoliehajú na to, že im písanie pomôže udržať si emócie v perspektíve; táto kniha destiluje najlepšie emocionálne výhody pravidelného osobného písania do série pútavých a ľahko praktizovateľných cvičení na písanie.

Písanie denníka môže pomôcť vyrovnať a regulovať vaše emócie. Táto kniha, vedený denník, spája výhody denníkovej praxe s rozumnými a praktickými radami. Poskytne vám informácie, nápady a aktívne cvičenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa vo svojom emocionálnom živote pohodlnejšie a usmernenejšie.

Pri skúmaní týchto cvičení na písanie zistíte, ako pochopiť procesy vlastného emocionálneho systému a ako jasne premýšľať o svojich pocitoch, keď sa dejú. Výsledkom bude väčší pocit flexibility vo vašom vnútri a trvalá dôvera v to, ako žijete so svojimi emóciami.

Naučte sa a precvičte si sedem základných zručností zvládania emócií:

-Distancujte sa od svojich emócií.

-Definujte, čo pre vás vaše emócie znamenajú.

-Uvoľnite zablokované a konfliktné pocity.

-Znovu sa sústrediť pri prežívaní ohromujúcich emócií.

-Využívajte štruktúru a organizáciu na objasnenie pocitov.

-Zoskupiť sa po emocionálnom neúspechu.

-Udržujte si nové zručnosti a začleňte ich do svojho života.