Pilatesova biblia: Definitívny sprievodca cvičením pilatesu

Recenzie čitateľov

Kniha sa teší veľkej chvále pre svoj informatívny obsah a užitočnosť pre nadšencov, inštruktorov a začiatočníkov pilatesu, hoci v niektorých recenziách sa spomínajú problémy s jej fyzickou veľkosťou a rozložením strán.

Výborný obsah, informatívny pre správnu formu, užitočný pre domáce cvičenie alebo výučbu, dobrý prehľad cvičení pilatesu, vhodný pre začiatočníkov aj inštruktorov.

Fyzicky príliš malá, ťažko čitateľná kvôli veľkosti strán, nie dostatočne komplexná, aby sa dala považovať za definitívnu príručku.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Pilates Bible: The Definitive Guide to Pilates Excercise

Obsah knihy:

Biblia Pilatesa je určená čitateľom, ktorí chcú komplexne pochopiť túto cvičebnú metódu - jej pôvod, princípy, kľúčové pojmy a výhody - a zároveň získať podrobné inštrukcie s krásnymi farebnými obrázkami krok za krokom, ktoré opisujú, ako cvičiť Pilates bezpečne a efektívne. Joseph Pilates (1880 - 1967), ktorého v detstve v Nemecku trápili choroby, vyvinul svoj jedinečný pohybový systém v priebehu mnohých rokov spojením pozorovaní o tom, čo dodáva telu energiu a vyrovnáva ho, s dobovými fitnes technikami.

V roku 1925 emigroval do Spojených štátov a založil štúdio, v ktorom predstavil svoju holistickú techniku. Systém je založený na šiestich princípoch: dýchanie, sústredenie, kontrola, koncentrácia, presnosť a plynulý pohyb. Výučba sa začína základmi, ako je nájdenie "lopatky" a zapojenie "silovej sily".

Potom sa predstaví jemný pohyb na stabilizáciu chrbta a panvy. Každé cvičenie nadväzuje na predchádzajúce.

Keď cvičenci zvládnu základy, sú pripravení na program pre začiatočníkov, kde sa naučia pohybovať pomocou princípov. Program pre mierne pokročilých prechádza na zložitejšie cvičenia, ktoré podporujú pohyb s plynutím, väčšiu presnosť a koncentráciu a integráciu dychu.

Program pre pokročilých ponúka náročnejšie pozície vyžadujúce väčšiu silu, vytrvalosť a koordináciu. Komplexné pokyny na každej úrovni poskytujú ciele cvičenia, časté chyby, ktorým sa treba vyhnúť, a úpravy, ktoré pomôžu tým, ktorí môžu mať problémy.