Pilates pre začiatočníkov: Základné cvičenia pilatesu a jednoduché sekvencie na cvičenie doma

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi dobre prijímaná pre svoje jasné a stručné inštrukcie o pilatese, vďaka čomu je prospešná pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí majú viac skúseností. Mnohé recenzie chvália jej návod krok za krokom, užitočné ilustrácie a praktické rady. Niektorí používatelia ju však považujú za náročnú alebo nevhodnú pre úplných začiatočníkov a vyjadrujú sa, že si môže vyžadovať predchádzajúce skúsenosti alebo osobné vedenie, najmä pre osoby so špecifickými fyzickými obmedzeniami.

⬤ Jasné a stručné pokyny
⬤ jednoduché pre začiatočníkov
⬤ užitočné ilustrácie a fotografie
⬤ praktické rady na budovanie flexibility a vytrvalosti
⬤ dobré na pochopenie správneho vykonávania cvikov
⬤ dobre vysvetlený a usporiadaný obsah.

⬤ Môže byť príliš náročný pre niektorých začiatočníkov alebo osoby so špecifickými zraneniami
⬤ niektorí používatelia sa cítili obsahom zahltení alebo zmätení
⬤ hlásené problémy s balením
⬤ nevhodný pre osoby s problémami s bedrovou časťou.

(na základe 45 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pilates for Beginners: Core Pilates Exercises and Easy Sequences to Practice at Home

Obsah knihy:

Pilates pre začiatočníkov je nový sprievodca pre začiatok budovania domáceho cvičenia pilatesu s podrobným návodom a jednoduchými postupmi.

Nezáleží na tom, aká je vaša kondícia - či už ste vo výbornej kondícii, alebo ste nikdy nevkročili do posilňovne - naučiť sa cvičiť pilates znamená vrátiť sa k základom. Pilates pre začiatočníkov, ktorý vás naučí základné cviky pilatesu a jednoduché sekvencie, je dokonalým sprievodcom pre začiatočníkov, aby ste mohli s istotou cvičiť pilates doma.

Pilates pre začiatočníkov rozvíja váš pilatesový režim pomocou progresívneho, ľahko sledovateľného programu, od prvého cvičenia na podložke až po dokončenie kompletnej sekvencie. Pilates pre začiatočníkov, doplnený jasnými pokynmi, fotografiami a tipmi na správne vykonávanie cvikov, je vašou príručkou, ktorá vám pomôže udržať vaše telo pružné a pohyblivé a dodá vám viac života do ďalších rokov.

Pilates pre začiatočníkov vám poskytne informácie a návod, ktorý potrebujete na to, aby sa pilates stal súčasťou vašej každodennej rutiny, a to vďaka:

⬤ Pilates 101, ktorý vysvetľuje filozofiu a hlavné princípy pilatesu - sústredenie, koncentráciu, kontrolu, presnosť, dych a plynulosť - ktoré môžete začleniť do cvičenia.

⬤ 50 prehľadných cvičení, ktoré obsahujú rozcvičku, ochladenie a bonusové posilňovacie cvičenia, s fotografiami, kontrolnými zoznamami a tipmi, ktoré vám pomôžu.

⬤ Progresívne sekvencie, ktoré v úvodnom programe položia pevné základy pre uvedomenie si tela a od úrovne 1 po úroveň 2 budujú silu, pohyblivosť chrbtice, flexibilitu a kontrolu.

Pilates je zdrojom celoživotnej energie, sily a flexibility pre vašu myseľ aj telo. Začnite budovať svoju prax a pocíťte rozdiel s postupnými pokynmi a cvičeniami z programu Pilates pre začiatočníkov.