Pilates a kondičná príprava pre športovcov: Integrovaný prístup k výkonu a regenerácii

Recenzie čitateľov

Kniha Amy a Ricka „Pilates and Conditioning for Athletes“ (Pilates a kondičné cvičenie pre športovcov) je veľmi oceňovaná pre svoje jasné pokyny a účinné techniky na zlepšenie fyzickej výkonnosti a kondície. Považuje sa za cenný zdroj informácií tak pre osobnú kondíciu, ako aj pre tých, ktorí sa venujú tréningu alebo vyučovaniu. Existuje však minimálne jedna recenzia, ktorá vyjadruje veľkú nespokojnosť s obsahom.

Stručné a zrozumiteľné opisy cvičení, účinné techniky myofasciálneho uvoľňovania, vhodné na cestovanie, výborný zdroj informácií pre inštruktorov a študentov fitnes, jednoduché vykonávanie na zvýšenie výkonnosti.

V jednej negatívnej recenzii sa uvádza, že obsah je veľmi zlý.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pilates and Conditioning for Athletes: An Integrated Approach to Performance and Recovery

Obsah knihy:

Získajte konkurenčnú výhodu vďaka inovatívnym tréningovým metódam v programe Pilates and Conditioning for Athletes. Tento vedecky podložený, viacrozmerný prístup k športovej kondícii vám pomôže vybudovať silný a flexibilný základ tým, že do tréningu vnesie pilates, čoho výsledkom sú kompletné tréningové programy, ktoré využívajú sedem pilierov tréningu potrebných pre úspech:

⬤  Agilita.

⬤  Flexibilita.

⬤  Pohyblivosť.

⬤  Sila.

⬤  Rýchlosť.

⬤  Stabilita.

⬤  Sila.

Začnite s osvedčenými hodnotiacimi protokolmi, ktoré pomohli elitným a profesionálnym športovcom dosiahnuť vrchol kariéry a udržať sa na ňom. Zhodnoťte svoje pohybové vzorce, rozsah pohybu, silový základ, flexibilitu a silu jadra, aby ste určili svoju základnú úroveň a usmernili výber cvičení a sekvencií, ktoré zmenia slabé stránky na silné.

Potom sa riaďte podrobnými pokynmi pre 124 Pilates mat a tradičné kondičné cvičenia na posilnenie jadra, zlepšenie držania tela, zvýšenie flexibility a odstránenie svalových nerovnováh. Naučíte sa nasledovné:

⬤  Dychové cvičenia na zvýšenie kapacity pľúc a zníženie stresu.

⬤  Strečingové cvičenia na otvorenie bokov, šliach a chrbta.

⬤  Kĺbové artikulácie na zlepšenie rozsahu pohybu a rovnováhy.

⬤  Odporový tréning pre silu a výkon.

⬤  Tréning s medicinbalom na prácu v diagonálnej a priečnej rovine.

⬤  Dynamická rozcvička na začiatku každého tréningu.

Svoj tréningový plán môžete zbaviť zmätku pridaním jedného alebo viacerých z 19 základných, stredne náročných a športovo špecifických tréningov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše výkonnostné ciele.

Úspešní športovci nikdy nenechávajú svoj tréning na náhodu: Každý tréning je naplánovaný, každé cvičenie sa vykonáva z konkrétneho dôvodu a každý pohyb a program nadväzuje na predchádzajúci. Či už ste víkendový bojovník, vysokoškolský alebo profesionálny športovec, alebo 70-ročný triatlonista, Pilates a kondícia pre športovcov vám pomôže zaradiť pilates tréning, aby ste sa stali silnejšími, rýchlejšími, zdravšími a lepšie vybavenými športovcami.

Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj skúška z ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.