Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „5-minútové meditácie na všímavosť pre tínedžerov“ ponúka množstvo praktických a prístupných cvičení na všímavosť prispôsobených tínedžerom. Je chválená pre svoj jednoduchý prístup, organizáciu a účinnosť pri pomoci dospievajúcim zvládať stres a emócie. Cvičenia sú navrhnuté tak, aby boli rýchle, ľahko vykonateľné a použiteľné v rôznych situáciách, ktorým dospievajúci čelia. Niektorí čitatelia však majú pocit, že vysvetlenia zložitých pojmov by mohli byť pre cieľovú skupinu mätúce, a niekoľkým sa obsah zdal pre starších tínedžerov príliš zjednodušený.
Výhody:⬤ Ľahko pochopiteľné a sledovateľné
⬤ dobre organizované a praktické cvičenia
⬤ vhodné pre rôzne stresory, ktorým tínedžeri čelia
⬤ pozitívne ohlasy od tínedžerov aj pedagógov
⬤ užitočné pre emočnú reguláciu a zavedenie mindfulness
⬤ vizuálne príťažlivé s prehľadným usporiadaním.
Nevýhody:⬤ Niektoré koncepty môžu byť pre mladších tínedžerov príliš zložité
⬤ pre starších tínedžerov vnímané ako príliš zjednodušené
⬤ niektorí čitatelia zaznamenali niekoľko náboženských alebo duchovných prvkov, ktoré nemusia osloviť každého.
(na základe 45 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
5-Minute Mindfulness Meditations for Teens
Obsah knihy:
5-minútové meditácie všímavosti pre 40 každodenných situácií, ktorým čelia tínedžeri vo veku 12 až 17 rokov
Horská dráha tínedžerského života neponúka veľa chvíľ na spomalenie a spracovanie svojich zážitkov. Päťminútové meditácie všímavosti pre tínedžerov ponúkajú jednoduché a rýchle postupy, ktoré vám umožnia využiť silu meditácie všímavosti - venovať okamžitú pozornosť svojmu telu a myšlienkam.
Tieto cvičenia sú vytvorené pre situácie v reálnom svete a naučia vás premýšľať a reagovať namiesto reagovania. Nájdete tu dokonca aj tipy, ako a kde sa venovať meditácii všímavosti v komplikovaných podmienkach, napríklad v škole. Získate jasnosť a naučíte sa efektívnejšie zvládať stres.
Táto výnimočná kniha medzi knihami o meditácii všímavosti pre dospievajúcich obsahuje:
⬤ Rýchle cvičenia - Naučte sa 40 krátkych meditácií, ktoré vám pomôžu napríklad pri písaní testov, zlepšení vzťahov a podobne.
⬤ Tipy na úspech-Objavte triky, ako z meditácie všímavosti vyťažiť viac, vrátane nájdenia pohodlnej polohy, používania časovača a zapisovania si záznamov o svojom sedení po skončení.
⬤ Prispôsobiteľné meditácie všímavosti - cvičenia obsahujú návrh na zmenu, takže ich môžete prispôsobiť svojim špecifickým potrebám.
Zachovajte si pokoj a zostaňte v prítomnosti s touto účinnou knihou meditácií všímavosti pre tínedžerov.
