Pasca diéty: Uspokojte svoje psychologické potreby a ukončite boj s chudnutím pomocou terapie prijatím a záväzkami

Recenzie čitateľov

Kniha Pasca na diéty sa zameriava na psychologické aspekty stravovania a diéty, a nie len na bežný diétny plán. Mnohí čitatelia ju považujú za transformačný zdroj informácií, ktorý im pomáha pochopiť ich vzťah k jedlu, prekonať záchvatovité prejedanie a osvojiť si zdravší postoj k jedlu a životu. Hoci ponúka praktické cvičenia zakorenené v terapii prijatia a záväzkov (ACT), niektorí čitatelia poznamenali, že nemusí byť vhodná pre tých, ktorí hľadajú priame rady na chudnutie a praktické tipy na stravovanie.

⬤ Ponúka nový pohľad na jedlo a stravovanie, pričom sa zameriava na myslenie a emocionálne zdravie.
⬤ Efektívne využíva techniky terapie prijatím a záväzkami.
⬤ Obsahuje praktické cvičenia, ktoré podporujú sebareflexiu a osobný rast.
⬤ Mnohí čitatelia ju považovali za upokojujúcu a upokojujúcu a prirovnávali ju k terapeutickému sedeniu.
⬤ Vhodné pre tých, ktorí chcú prekonať cyklus diét a znovu získať zdravý vzťah k jedlu.

⬤ Nie je to tradičná kniha o diétach; môže sklamať čitateľov, ktorí hľadajú rýchle riešenia na chudnutie.
⬤ Predpokladá, že čitatelia už majú vedomosti o stratégiách chudnutia, čo môže u niektorých vyvolať pocit straty.
⬤ Niektorí považujú knihu za hutnú a cvičenia za časovo náročné.
⬤ V porovnaní s inými knihami o diétach chýba štruktúrovaný prístup, čo nemusí vyhovovať všetkým čitateľom.

(na základe 22 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Diet Trap: Feed Your Psychological Needs & End the Weight Loss Struggle Using Acceptance & Commitment Therapy

Obsah knihy:

Vyskúšali ste všetky diéty alebo plány na chudnutie pod slnkom, ale stále sa vám nedarí schudnúť a udržať si váhu? Nie ste sami. Američania každoročne minú miliardy dolárov na produkty na chudnutie, no napriek tomu máme stále najvyššiu mieru obezity na svete. Po nespočetných pokusoch a neúspechoch sa musíte začať pýtať: „Čo robím zle? “

Problémom väčšiny módnych diét je, že útočia len na symptóm problému, nie na jeho príčinu. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte odoprieť si jedlo, na ktoré máte chuť, vždy sa nakoniec vrátite k zlým návykom. Spočiatku možno aj schudnete, ale najčastejšie sa vám to podarí - a ešte k tomu priberiete pár kíl navyše! Ak chcete vo svojom živote dosiahnuť skutočnú zmenu, musíte zmeniť spôsob, akým premýšľate o jedle, hmotnosti a o tom, čo je pre vás najdôležitejšie.

Dietetická pasca ponúka osvedčené a účinné metódy založené na terapii prijatia a odovzdania (ACT), ktoré vám pomôžu vytvoriť si uvedomelé stravovacie návyky, súcit so sebou samým a lepšie pochopiť, čo znamená žiť hodnotný život. ACT je terapia založená na hodnotách, ktorá sa ukázala ako účinná pri liečbe chudnutia. Keďže ACT vás povzbudzuje k tomu, aby ste prijali a prežívali nepríjemné emócie - namiesto toho, aby ste podľahli emocionálnemu jedeniu -, pomôže vám zostať na ceste chudnutia a zároveň vám pomôže rozvinúť súcit so sebou samým bez ohľadu na to, koľko vážite.

Táto kniha, ktorú napísali dvaja výskumníci v oblasti ACT, ponúka riešenia založené na dôkazoch, ktoré vám pomôžu zásadne zmeniť spôsob, akým premýšľate o jedle, aby ste mohli úspešne schudnúť, byť zdraví a žiť šťastný a plnohodnotný život bez nákladných a frustrujúcich módnych diét.