Otvoriť sa písaním: Ako expresívne písanie zlepšuje zdravie a zmierňuje emocionálnu bolesť

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne oceňovaná za hlboké skúmanie expresívneho písania ako terapeutického nástroja, najmä v kontexte zotavovania z traumy. Ponúka zmes výskumných zistení a osobných anekdot, vďaka čomu je prístupná a pútavá. Hoci v nej možno chýbajú komplexné praktické cvičenia a kultúrne špecifiká, slúži ako solídny úvod do prínosov expresívneho písania.

Ponúka dobre preskúmané poznatky o prínosoch expresívneho písania pre emocionálne uzdravenie. Štýl písania je konverzačný a ľahko sa číta. Osobné anekdoty a príklady z reálneho života zvyšujú porozumenie. Mnohým čitateľom pomohla pri zvládaní traumy a stresu, najmä v súvislosti s pandémiou COVID. Odporúčame terapeutom a záujemcom o duševné zdravie.

Chýbajú hĺbkové praktické cvičenia na písanie a konkrétne pokyny na riešenie individuálnych problémov, ako je úzkosť alebo smútok. Niektorí čitatelia ju považovali za opakujúcu sa a iní spomínali nedostatok kultúrnych špecifík. Pri vydaní pre Kindle sa vyskytli technické problémy vrátane rozmazaných stránok. Niektorí čitatelia si želali komplexnejší prístup s praktickými pokynmi „ako na to“.

(na základe 35 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain

Obsah knihy:

Vyjadrenie bolestivých emócií je ťažké, ale v skutočnosti môže zlepšiť naše duševné a fyzické zdravie. Táto zrozumiteľná, súcitná kniha predstavila desaťtisícom čitateľov expresívne písanie, jednoduchú, ale účinnú techniku svojpomoci podloženú vedeckým výskumom. Poprední odborníci James W. Pennebaker a Joshua M. Smyth opisujú, ako vám môže pomôcť venovať len niekoľko minút písaniu o hlboko prežívaných osobných zážitkoch alebo problémoch:

*Uzdraviť staré emocionálne rany.

*pociťovať väčšiu pohodu.

*znížiť stres.

*Zlepšiť vzťahy.

*posilniť imunitný systém.

Živé príbehy a príklady prinášajú presvedčivé poznatky o tajomstvách, sebaprezradení a skrytej cene mlčania. Tretie vydanie zahŕňa zistenia stoviek najnovších štúdií a obsahuje praktické cvičenia, ktoré vám pomôžu vyskúšať si expresívne písanie na vlastnej koži. Obsahuje rozsiahle nové informácie o konkrétnych zdravotných prínosoch, ako aj o tom, kedy tento prístup nemusí byť užitočný.