Osobný najlepší beh: Stratégie trénera Coogana na míľu až po maratón

Recenzie čitateľov

Kniha trénera Marka Coogana je veľmi oceňovaná pre svoj hlboký pohľad na beh, v ktorom sa miešajú osobné anekdoty, tréningové plány a psychologické prvky pretekania. Osloví začínajúcich aj skúsených bežcov, ponúka praktické tréningové stratégie a zdôrazňuje holistický prístup k pohode športovca. Niektorí recenzenti však považovali knihu za vhodnejšiu pre pokročilých bežcov a kritizovali jej prístupnosť pre začiatočníkov.

Dobre štruktúrované tréningové plány, pútavý štýl písania s humorom, praktické rady použiteľné na všetkých úrovniach, cenné poznatky o mentálnych aspektoch behu, účinné pre individuálnych bežcov aj trénerov, a osobné anekdoty, ktoré motivujú a rezonujú s čitateľmi.

⬤ Niektorý obsah môže byť pre začiatočníkov príliš pokročilý, čo vedie k frustrácii
⬤ kritika, že tréningové programy predpokladajú vyššiu úroveň skúseností a nabehaných kilometrov
⬤ verzia pre Kindle má problémy s formátovaním, čo sťažuje čítanie tréningových plánov.

(na základe 17 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Personal Best Running: Coach Coogan's Strategies for the Mile to the Marathon

Obsah knihy:

Dobré preteky sa len tak nestávajú. Je to zručnosť, ktorá sa musí zdokonaľovať tréningom a tvrdou prácou. V knihe Personal Best Running sa tréner Mark Coogan delí o svoj úspešný recept, ako behať rýchlo - a pritom zostať zdravý a šťastný - bez toho, aby beh ovládol váš život.

Tréner Coogan dosiahol vynikajúce výsledky v behu ako športovec aj ako tréner a vychoval množstvo olympijských bežcov a šampiónov. Jeho úspech je založený na jeho presvedčení, že dlhodobý bežecký úspech nie je možný, ak netrénujete a nesúťažíte v správnom prostredí, a že beh by nikdy nemal byť na úkor vášho celkového fyzického alebo duševného zdravia. Okrem tréningových stratégií, ktoré vám ušetria minúty, vám tréner Coogan ukáže aj to, ako správne spať a jesť, obklopiť sa podporujúcimi ľuďmi, psychicky zvládnuť neúspechy a výzvy, znížiť riziko zranenia a mať život aj mimo behu.

Získajte fyzické a psychologické stratégie potrebné na vybudovanie aeróbneho základu, vyváženie tvrdej práce a regenerácie, dosiahnutie dobrej bežeckej formy a premenu nepriaznivých podmienok na výhodu. Spoznajte význam posilňovacích a zahrievacích cvičení a osvojte si bežecké cvičenia, ktoré z vás urobia silnejšieho bežca. Okrem toho máte prístup k 25 online videoklipom, ktoré ukazujú cvičenia a drily v akcii.

Coogan poskytuje množstvo tréningových plánov na míľu, 5 km, 10 km, polmaratón a maratón, ako aj plány na odbehnutie viacerých pretekov v krátkom čase. Pre každú vzdialenosť si môžete vybrať dĺžku tréningu (od 6 týždňov do 16 týždňov) a týždenný rozsah kilometrov. Plány sú doplnené tipmi na tréning a preteky, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, ako aplikovať koncepty na vlastnú bežeckú stratégiu.

Získate aj osobný pohľad na to, čo robia úspešní bežci, pretože tréner Coogan sa podelí o niektoré svoje vlastné skúsenosti ako bežec a tréner. A veľa motivácie a inšpirácie načerpáte z profilov ôsmich jeho úspešných bežcov vrátane Drew Piazza, Alexi Pappas a Elle St. Pierre.

Ak chcete behať lepšie a pretekať rýchlejšie, teraz máte šancu trénovať s trénerom Cooganom a Personal Best Running.

CE skúška k dispozícii! Pre certifikovaných odborníkov je možné po prečítaní tejto knihy absolvovať sprievodnú skúšku ďalšieho vzdelávania. Online skúšku CE Personal Best Running si môžete zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka Personal Best Running With CE Exam, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.

Poznámka: Kód na prístup k online videám je súčasťou všetkých tlačených kníh.