Optimálny svalový výkon a regenerácia: Revidovaná a rozšírená publikácia: Využitie revolučného systému R4 na obnovu a doplnenie svalov pre dosiahnutie špičkového výkonu

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje vysvetlenie procesu regenerácie svalov po cvičení so zameraním na význam regenerácie pri športovom výkone. Zatiaľ čo niektorí čitatelia ju považovali za informatívnu a užitočnú, iní ju kritizovali za prílišnú propagáciu autorovho regeneračného systému R4 a súvisiacich produktov.

Výborné vysvetlenie procesu regenerácie, užitočné informácie o regenerácii svalov, dobré poznatky pre športovcov o tom, ako efektívne regenerovať, a podľa niektorých recenzentov aj skvelá cena.

Kniha sa číta ako reklama na regeneračný systém R4, chýba v nej nezávislý výskum na podporu tvrdení a niektorí čitatelia mali pocit, že obsahuje málo originálnych alebo praktických rád. Kritizovali ju aj za to, že nie je komplexná pre tých, ktorí sa nezameriavajú na vytrvalostné cvičenie.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Optimal Muscle Performance and Recovery: Using the Revolutionary R4 System to Repair and Replenish Muscles for Peak Performance, Revised and Expanded

Obsah knihy:

Táto prelomová kniha Dr. Edmunda Burka, ktorá vyšla v druhom, revidovanom a rozšírenom vydaní, privedie každého športovca - elitného aj rekreačného - k novým vrcholom fyzickej výkonnosti.

Systém R4(R) Dr. Burkeho vychádza z najnovších športových vedeckých výskumov a zdôrazňuje dôležitosť - obnovy tekutín v tele na zotavenie po dehydratácii - doplnenia glykogénu, primárneho zdroja paliva - zníženia poškodenia svalov a imunitného systému v dôsledku záťaže pri cvičení - obnovy svalových bielkovín na zachovanie štruktúry a funkcie svalov. Tento pozoruhodný stravovací režim presahuje rámec športových nápojov a energetických tyčiniek a ukazuje, ako konzumovať správne živiny v správnom pomere na zabezpečenie zdravia svalov a zvýšenie výkonnosti.

Okrem toho sa čitatelia dozvedia najnovšie informácie o význame spánku a výživy pri regenerácii, o najlepších doplnkoch a nápojoch na podporu doplnenia energie a o novom pohľade na sacharidovú záťaž. Kniha obsahuje predslovy Franka Shortera, olympijského víťaza v maratóne, a doktora Dona Kirkendalla, člena výboru U.

S. Soccer Sports Medicine, Physical Fitness Research Committee.