Optimalizujte svoj imunitný systém: Kuchyňská lekáreň: Vytvorte si zdravie a odolnosť

Recenzie čitateľov

Kniha „Optimalizujte svoj imunitný systém“ od Marie Rugglesovej je čitateľmi veľmi dobre prijímaná pre jej informatívny, praktický a prístupný prístup k výžive a imunitnému zdraviu. Kniha kladie dôraz na používanie každodenných potravín a doplnkov stravy na posilnenie imunitného systému a ponúka praktické rady, ktoré môžu čitatelia ľahko zaradiť do svojho života. Hoci mnohí chvália zrozumiteľnosť písania a obsiahle poskytnuté zdroje, niektorí čitatelia si želajú viac vedeckej hĺbky a špecifík v určitých oblastiach.

⬤ Mimoriadne informatívne a dobre preskúmané.
⬤ Jasný, pútavý štýl písania, ktorý sprístupňuje zložité koncepty.
⬤ Praktické rady a uskutočniteľné kroky na zlepšenie zdravia imunitného systému.
⬤ Prehľadná organizácia s užitočnými časťami o potravinách, doplnkoch a receptoch.
⬤ Podporuje postupné zmeny životného štýlu, namiesto toho, aby čitateľa zahlcovala.
⬤ Obsahuje množstvo zdrojov vrátane odporúčaných výrobkov a návrhov na nákup potravín.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že knihe chýba hĺbka vedeckého vysvetlenia niektorých odporúčaní.
⬤ Úvod bol vnímaný ako zbytočne dlhý a náročný na prečítanie.
⬤ Viac sa hodí na prevenciu ako na liečbu, čo sa nemusí páčiť osobám s chronickými ochoreniami.

(na základe 86 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Optimize Your Immune System: Create Health and Resilience with a Kitchen Pharmacy

Obsah knihy:

Mnohí ľudia si myslia, že je normálne, ak každý rok prídu na nejakú chorobu, a niektorí aj dva či trikrát do roka. Vedci však dokázali, že výživa a faktory životného štýlu môžu posilniť váš imunitný systém.

Naučte sa, ako si vybudovať kuchynskú lekáreň z plnohodnotných potravín, superpotravín a živín, ktorá poskytne stabilný základ pre vaše zdravie. A keď ste vystavení zvýšenému riziku infekcie, vedzte, čo robiť, aby ste vírus vykoľajili skôr, ako sa ujme.

Postupujte podľa tohto plánu na posilnenie imunity a získajte zdravšiu stravu, vďaka ktorej budete menej náchylní na vírusové infekcie a odolnejší po chorobe.

V knihe "Optimalizujte svoj imunitný systém" sa dočítate o troch fázach podpory imunity.

⬤ Fáza I: Každodenné posilňovanie a starostlivosť o imunitný systém.

⬤ Fáza II: Po kontakte s nezdravým človekom alebo prostredím.

⬤ Fáza III: Podpora imunitného systému na prevenciu ochorenia, keď máte pocit, že na vás niečo lezie.

Pri každej z týchto fáz Marie Ruggles, M. S., R. D., C. N., C. D. E., využíva viac ako štyridsaťročné skúsenosti v oblasti wellness.

Na začiatku knihy vysvetľuje, ako funguje imunitný systém a čo robí. Potom rozoberá potraviny, ktoré pomáhajú a bránia našej imunite. Dokonca uvádza aj rýchly návod na prípravu celých potravín pre tých, ktorí si nie sú príliš istí, kde začať.

Podelí sa aj o koncept odšťavovacích kúpeľov a o tom, ako ho využiť na minimalizovanie rozruchu a neporiadku pri odšťavovaní a zároveň maximalizovať jeho prínos.

"Optimalizujte svoj imunitný systém" prináša konkrétne odporúčania, ako posilniť a stimulovať prirodzenú obranyschopnosť svojho tela pomocou jednoduchej kuchynskej lekárne, bez ohľadu na to, v ktorej fáze podpory imunity sa nachádzate.

Kniha sa ponára do hĺbky, podrobne sa venuje celým potravinám, superpotravinám, živinám a doplnkom, dokonca uvádza konkrétne odporúčania na tie značky a produkty, ktoré má autor osobne najradšej.

Záverečná kapitola knihy všetko spája do prehľadného formátu, v ktorom sa delí o odporúčania pre jednotlivé fázy, ako aj o to, ako jesť výživnejšie potraviny, aj keď máte obmedzený rozpočet.

Pre tých, ktorí sú v téme prírodného wellness nováčikmi, je kniha ľahko čitateľná a napísaná priateľským spôsobom. Avšak pre tých, ktorí sú s touto témou už oboznámení, sa osvedčí aj ako cenná referenčná príručka.