Oficiálna príručka kondičného výcviku americkej armády

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 23 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Official U.S. Army Fitness Training Handbook

Obsah knihy:

Úroveň fyzickej zdatnosti vojaka má priamy vplyv na jeho bojovú pripravenosť. Mnohé bitky, v ktorých bojovali americkí vojaci, zdôrazňujú dôležitú úlohu, ktorú fyzická zdatnosť zohráva na bojisku.

Obnovený celonárodný záujem o telesnú zdatnosť sprevádzajú mnohé výskumné štúdie o účinkoch pravidelnej účasti na kvalitných programoch telesnej zdatnosti. Prevažujúci záver je, že takéto programy zvyšujú kvalitu života človeka, zlepšujú jeho produktivitu a prinášajú pozitívne fyzické a duševné zmeny. Fyzicky zdatní vojaci sú pre armádu nielen nevyhnutní, ale je aj pravdepodobnejšie, že budú viesť príjemný a produktívny život.

Táto príručka sa zaoberá predovšetkým otázkami priamo súvisiacimi s rozvojom a udržiavaním piatich zložiek fyzickej zdatnosti: Kardiorespiračná (CR) vytrvalosť - účinnosť, s akou telo dodáva kyslík a živiny potrebné na svalovú činnosť a transportuje odpadové produkty z buniek. Svalová sila - najväčšia sila, ktorú môže sval alebo svalová skupina vyvinúť pri jednom úsilí. Svalová vytrvalosť -- schopnosť svalu alebo svalovej skupiny vykonávať opakované pohyby submaximálnou silou počas dlhšieho časového obdobia.

Flexibilita - schopnosť pohybovať kĺbmi (napríklad lakťovým alebo kolenným) alebo akoukoľvek skupinou kĺbov v celom normálnom rozsahu pohybu. Zloženie tela - množstvo telesného tuku, ktoré má vojak v porovnaní s jeho celkovou telesnou hmotnosťou. Príručka U.

S. ARMY FITNESS TRAINING HANDBOOK je vynikajúcim zdrojom informácií pre každého, kto má záujem o zlepšenie duševného zdravia, fyzického zdravia a celkovej pohody.