Odpoveď na insomniu: Personalizovaný program na identifikáciu a prekonanie troch typov nespavosti

Recenzie čitateľov

Kniha je chválená za diferencovaný prístup k nespavosti, ktorý poskytuje rôzne stratégie prispôsobené rôznym problémom so spánkom a zároveň je sympatický a informatívny. Mnohým čitateľom pomohla pochopiť ich problémy so spánkom a zaviesť praktické riešenia. Niektorí čitatelia sa však domnievali, že kniha sa nemusí zaoberať hlbšími psychologickými problémami súvisiacimi s nespavosťou, a naznačili, že si môže vyžadovať podporu odborníkov.

⬤ Ponúka diferencované stratégie pre rôzne typy problémov so spánkom.
⬤ Dobre napísané a zrozumiteľné.
⬤ Poskytuje praktické tipy a náhľady na problémy so spánkom.
⬤ Čitatelia po dodržiavaní rád uvádzali úspešné zlepšenie spánku.
⬤ Sympatický tón, ktorý poskytuje povzbudenie a pochopenie.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že sa účinne nezaoberá hlbšími psychologickými problémami.
⬤ Niekoľko z nich považovalo informácie za opakujúce sa alebo za nič nové, ak čítali inú literatúru o nespavosti.
⬤ Vydanie pre Kindle spôsobuje ťažkosti s interaktívnymi dotazníkmi.
⬤ Niektorí používatelia uviedli, že praktická realizácia môže byť počas ťažkej nespavosti ťažká.

(na základe 41 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Insomnia Answer: A Personalized Program for Identifying and Overcoming the Three Types of Insomnia

Obsah knihy:

50 miliónov Američanov, ktorí trpia nespavosťou, potrebuje - a chce - túto odpoveď teraz. Na nespavosť neexistuje univerzálne riešenie, pretože, ako ukazuje táto revolučná kniha, existujú tri typy, ktoré postihujú tých, ktorí ňou trpia: ťažkosti so zaspávaním, ťažkosti s udržaním spánku a prerušovaný spánok. A každý z nich si vyžaduje špecializovaný liečebný program. Poprední odborníci na hodnotenie a liečbu nespavosti teraz prinášajú personalizované programy, ktoré poskytujú úľavu pri riešení takých pretrvávajúcich problémov so spánkom, ako sú:

⬤  Nespavosť v nedeľu večer.

⬤  Úzkosť spôsobená „strachom zo spánku“.

⬤  Budenie pred budíkom.

⬤  Prebudenie s náhlym štartom alebo otrasom.

⬤  Rozptýlený spánok.

Na základe špičkových poznatkov o cirkadiánnych rytmoch, ktoré sa desaťročia rozvíjali vo výskumných laboratóriách, ide o prvý spánkový program, ktorý pomáha čitateľom samostatne diagnostikovať a liečiť ich konkrétny typ nespavosti.