Odborný sprievodca dobrým spánkom: Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste sa dobre vyspali

Recenzie čitateľov

Čitatelia knihu chvália a kritizujú, pričom vyzdvihujú jej dôkladné preskúmanie porúch spánku a praktické rady a zároveň upozorňujú na problémy súvisiace s nadbytočnosťou a formátovaním elektronickej verzie knihy.

⬤ Dobre preskúmaná a dobre napísaná
⬤ zábavná
⬤ bohatá na informácie o poruchách spánku
⬤ praktické rady na zlepšenie spánkovej hygieny
⬤ obsahuje poznatky, ktoré sú overené a užitočné
⬤ dôkladné pokrytie tém súvisiacich so spánkom.

⬤ Obsah môže byť nadbytočný
⬤ problémy s formátovaním e-knihy sťažujú orientáciu
⬤ niektoré informácie sa nemusia týkať všetkých čitateľov
⬤ obmedzené pokrytie špecifických tém, ako je menopauza
⬤ niektorí čitatelia ho považujú za príliš odborný.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Expert Guide to Sleeping Well: Everything You Need to Know to Get a Good Night's Sleep

Obsah knihy:

Väčšina ľudí na Západe nemá dostatok spánku, čo môže prispieť k vážnym zdravotným problémom. Prečítanie tejto knihy a konanie podľa jej rád by mohlo byť to najlepšie, čo môže väčšina ľudí urobiť pre svoje zdravie a pohodu.

Nedostatok spánku nie je len otázkou pocitu únavy. Nedávny výskum ukázal, že je spojený so závažnými ochoreniami, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcové choroby a dokonca aj rakovina. Hlavnou otázkou je, čo môžeme urobiť, aby sme spali viac? Na koho sa môžeme obrátiť, aby nám poskytol ústretovú a kompetentnú individuálnu konzultáciu? Odpoveďou je, že na jedného z popredných svetových odborníkov na spánok: Profesor Chris Idzikowski, ktorý tu prezrádza svoje múdrosti prízemným a upokojujúcim spôsobom.

V úvode odpovedá na štyri základné otázky: Čo je to spánok? Čo je to snenie? Čo je to únava? Čo je to únava? Prvá kapitola prináša fascinujúci pohľad na históriu spánku a ukazuje, ako sociálne a environmentálne faktory ovplyvnili ľudské skúsenosti. V druhej kapitole sa priateľským a zrozumiteľným štýlom dozvieme, čo veda vytvorila o spánku.

Tretia kapitola poskytuje rozsiahle rady, ako zvládnuť spánok bez ohľadu na konkrétne okolnosti a potreby, s konkrétnymi radami pre pracujúcich, rodičov, vodičov a letcov, ako aj pre snívajúcich a riešiacich problémy; venuje sa aj našim meniacim sa požiadavkám s vekom. Štvrtá kapitola venuje rovnaký počet strán problémom so spánkom vrátane nespavosti, porúch dýchania, porúch cirkadiánnych hodín, nočných môr a pohybových porúch.

Napokon piata kapitola je zbierkou stručných praktických rád a usmernení vrátane adresára liekov na spanie, od farmaceutických prípravkov až po doma pripravené bylinkové čaje.