Očista mysle a tela: Detoxikačný a omladzovací program zo starovekej ajurvédy

Recenzie čitateľov

Kniha Očista tela a mysle je vysoko hodnotená pre svoju dôkladnú organizáciu, užitočné recepty a komplexný prístup k ajurvédskej očiste. Recenzenti oceňujú jej dobre štruktúrované informácie, ktoré integrujú stravu, zvládanie stresu, starostlivosť o seba a praktické koncepty ajurvédy do každodenného života. Vnímajú ju ako cenný zdroj informácií pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí majú s ajurvédou viac skúseností.

Je dobre napísaná a usporiadaná, ponúka podrobný úvod do ajurvédy, obsahuje viac ako 100 chutných a jednoduchých receptov, integruje zmeny stravy a životného štýlu, poskytuje jasný návod na dvojtýždňovú očistu a podporuje holistický prístup k zdraviu.

Niektoré ingrediencie v receptoch je ťažké nájsť v určitých oblastiach, napríklad na vidieku v Indii, a sú tu aj nevegetariánske recepty, ktoré nemusia byť v súlade s tradičnými ajurvédskymi zásadami pre všetkých čitateľov.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindbody Cleanse: A 14-Day Detox and Rejuvenation Program from Ancient Ayurveda

Obsah knihy:

Očista mysle: Je to kompletný sprievodca tradičnými metódami pančakarmy v domácom prostredí. Poskytuje vám jasný, ľahko zrozumiteľný protokol, kompletné jogové cvičenia s fotografiami, meditačné a pránajámové (dychové) postupy na očistu a viac ako 100 receptov, ktoré vám spríjemnia zážitok.

Či už ste v ajurvéde nováčik, alebo už túto cestu nejaký čas sledujete, táto kniha vás jemne prevedie celým očistným procesom pre obnovenie vitality a jasnosť mysle a tela. Je to krásny a holistický proces, ktorý čistí a posilňuje tráviaci systém, odstraňuje toxíny z tela a vyživuje všetky tkanivá.

Očista mysle je založená na starobylom, časom overenom očistnom procese z Ajurvédy, známom ako pančakarma. Je to hlboká a dôkladná očistná technika, pretože podporuje očistu na fyzickej, mentálnej a emocionálnej úrovni. Na rozdiel od iných očistných metód vyťahuje toxíny rozpustné v tukoch z tkanív a von z tela pomocou jedinečného protokolu v pančakarme nazývaného oleácia, čo znamená olejovanie tela zvnútra i zvonku, aby sa bunky nasýtili a toxíny sa mohli uvoľniť. S tým súvisí jednoduchá, ľahko stráviteľná strava s použitím tradičných liečivých potravín z Indie, ako aj zvládanie stresu a praktiky starostlivosti o seba pre úplnú, holistickú očistu celého tela.

Stručne povedané, protokol je:

4 dni prípravy: To zahŕňa celozrnnú, ľahko stráviteľnú stravu, postupy na očistu pečene, zvládanie stresu a starostlivosť o seba. K dispozícii je množstvo chutných receptov, ktoré vás v tejto fáze podporia.

7 dní očisty: To zahŕňa protokol oleácie, tradičnú očistnú diétu pozostávajúcu najmä z kitchari (korenené fazule mungo a ryža basmati), užívanie preháňadla v 7. deň a pokračovanie v zvládaní stresu a starostlivosti o seba. Aj v tejto fáze sú zahrnuté rôzne recepty špeciálne pre túto fázu, ako aj niekoľko možností stravovacích plánov a návod na individualizáciu očisty pre váš typ mysle a tela.

3 dni obnovy: Návrat k čistej, ľahko stráviteľnej, plnohodnotnej strave so zameraním na postupy posilňujúce trávenie. Pokračuje sa v udržateľnom zvládaní stresu a praktikách starostlivosti o seba.

Omladenie: Niekoľko dní až niekoľko mesiacov po očiste sa prijímajú potraviny, bylinky a postupy životného štýlu, ktoré podporujú posilnenie imunitného systému, trávenia a všetkých tkanív tela. V ajurvéde je proces omladenia organizmu hlavným účelom očisty. Keď sú kanály čisté a trávenie silné, omladzujúce potraviny a bylinky môže telo správne vstrebať a využiť.

Objavte hlbokú múdrosť a krásu ajurvédy prostredníctvom tejto praktickej a ľahko sledovateľnej knihy. Zosúlaďte sa so svojou skutočnou prirodzenosťou a zažite uzdravenie na všetkých úrovniach svojho bytia.