Očakávanie s rozvahou: Vyživujte svoju emocionálnu pohodu a predchádzajte depresii počas tehotenstva a po pôrode

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 16 hlasoch.

Pôvodný názov:

Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression During Pregnancy and Postpartum

Obsah knihy:

Očakávanie a starostlivosť o dieťa je radostná skúsenosť, ale zahŕňa aj jedinečné emocionálne výzvy. Na rozdiel od iných zdrojov všímavosti pre mamičky a budúce mamičky je táto súcitná kniha založená na kognitívnej terapii založenej na všímavosti (MBCT), osvedčenom programe.

Riadené meditácie a jemné jogové cvičenia sa prelínajú s odbornými stratégiami na prevenciu popôrodnej depresie. Jasné návrhy, ako postupovať podľa programu deň po dni, sú doplnené citátmi a úvahami iných žien a vedú každú čitateľku k tomu, aby sa čo najlepšie starala o seba - aj o svoje dieťa.

Kniha v praktickom veľkom formáte obsahuje cvičenia na písanie denníka a ďalšie praktické nástroje na zbavenie sa duševných návykov, ktoré môžu spôsobovať utrpenie, (kupujúci si môžu podľa potreby stiahnuť a vytlačiť ďalšie kópie). Sprievodná webová stránka obsahuje aj zvukové súbory na stiahnutie, ktoré nahovorila známa učiteľka meditácie Sharon Salzbergová, ako aj videoklipy s cvičeniami prenatálnej jogy.