Obnovenie flexibility: Jemné cvičenie založené na joge na zvýšenie pohyblivosti v každom veku

Recenzie čitateľov

Kniha „Obnovenie flexibility“ od Andrey Gilats získala pozitívne recenzie, najmä od starších čitateľov, ktorí hľadajú jemné a účinné cvičenie jogy na zlepšenie flexibility a zvládnutie bolesti. Kniha sa vyznačuje jasnými pokynmi a podporným prístupom, vďaka čomu je prístupná aj osobám s obmedzenou pohyblivosťou alebo flexibilitou. Niektorí čitatelia však mali pocit, že materiál nemusí byť dostatočne náročný pre mladších alebo flexibilnejších cvičencov, a vyskytli sa aj obavy týkajúce sa formátovania verzie pre Kindle.

Jasné a prehľadné pokyny s obrázkami pre každú pozíciu.

Užitočné pre starších dospelých alebo tých, ktorí sa zotavujú zo zranení.

(na základe 33 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Restoring Flexibility: A Gentle Yoga-Based Practice to Increase Mobility at Any Age

Obsah knihy:

PLNE ILUSTROVANÝ PROGRAM, KTORÝ KROK ZA KROKOM ZLEPŠUJE MOBILITU SENIOROV A PODPORUJE DLHODOBÉ ZDRAVIE

Nezáleží na tom, v akom veku začnete cvičiť jogu, pomôže vám postupne obnovovať vaše fyzické schopnosti. Tento 25-minútový program, ktorý sa uskutočňuje dvakrát týždenne, obsahuje jemné pozície, cvičebné sekvencie a techniky, ktoré vám pomôžu počas štyroch týždňov: ⬤ Zlepšiť držanie tela.

⬤ Zvýšiť flexibilitu chrbtice.

⬤ Uvoľniť napätie v ramenách.

⬤ Uvoľniť svaly trupu.

⬤ Zvýšte pohyblivosť bedrových kĺbov.

⬤ znížte pravdepodobnosť pádu.

Bezpečný, veku primeraný a prispôsobiteľný prístup k cvičeniu na báze jogy je v tejto knihe špeciálne navrhnutý tak, aby obnovil vašu flexibilitu, pohyblivosť a obratnosť a zároveň vám zabezpečil dlhší život a nezávislejší životný štýl. Keď sa toto cvičenie flexibility stane pravidelným zvykom, budete sa cítiť energickejší a budete sa tešiť z voľného pohybu. Vaša obľúbená fyzická aktivita, ako je chôdza, golf a dokonca aj tanec, sa opäť stane osobným potešením.