Nutričná ketóza, alternatíva pôstu: Napodobniť prerušovaný pôst a pôst bez hladovania prostredníctvom ketogénnej diéty

Pôvodný názov:

Nutritional Ketosis, the Fasting Alternative: Mimic Intermittent and Water Fasting Without Starving Via Ketogenic Diet

Obsah knihy:

Táto kniha nie je knihou receptov, ale predstavuje ketogénnu diétu pre začiatočníkov a tých, ktorí sa zaujímajú nielen o pôst (alebo alternatívy k pôstu len na vode), ale aj o to, ako využiť ketózu ako alternatívu alebo doplnkový plán k pôstu. Na otázku "Čo je to keto diéta? " je podrobne rozobratá, rovnako ako základy výživových ketogénnych pravidiel.

Zdravie je hlavným cieľom a zameraním ketogénneho stravovania v celej tejto knihe. Táto kniha vysvetľuje, ako možno ketózu využiť ako spôsob napodobňovania hladovania a ako sa líši od režimu hladovania. Využívajte zdravotné výhody ketogénneho stravovania prostredníctvom skutočných potravín a zdravých rozhodnutí, ktoré znižujú zápal, skutočnú príčinu väčšiny chorôb v západnom svete, kde sa rozmáha SAD (štandardná americká strava), ako aj cukrovka, problémy so zdravím čriev a duševným zdravím a celý rad ďalších chorôb a porúch, ako je Alzheimerova choroba, problémy s tráviacim traktom a obezita.

Pomocou keto stravy môžete ľahko pribrať alebo schudnúť, a čo je dôležitejšie, znížiť príznaky alergií a obnoviť zdravie. Venuje sa prerušovanému pôstu a mnohým dĺžkam pôstu, hoci väčšina knihy je o nutričnej ketóze a o tom, ako v nej zotrvať buď krátkodobo, alebo dlhodobo.

Kniha obsahuje zoznamy potravín a celkové počty sacharidov pre bežné potraviny pre všetky tri makronutrienty (makrá): tuky, bielkoviny a sacharidy, a ako ich pre jednoduchosť riadiť pomocou pravidla 25/25. Nie sú potrebné žiadne plány jedál ani recepty, takže ak ich chcete, nájdite si inú knihu.

Táto kniha je navrhnutá tak, aby keto bolo jednoduché a účinné.