Nudná strava: Cesta k zdravej výžive a čistému stravovaniu

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje jednoduchý a praktický prístup k chudnutiu, pričom si od čitateľov vyslúžila pochvalu aj kritiku. Mnohí považujú jej jednoduchosť a logiku za príťažlivú, zatiaľ čo iní spochybňujú jej závislosť od spracovaných potravín a nedostatok lekárskych autorít, ktoré by stáli za jej tvrdeniami.

⬤ Ľahko sa číta a je zrozumiteľná; mnohí čitatelia ju považujú za zrozumiteľnú a jednoduchú.
⬤ Ponúka praktické rady na udržateľné chudnutie a zameriava sa skôr na jednoduchosť než na extrémy.
⬤ Pomáha prehodnotiť vzťah k jedlu, najmä tým, ktorí bojujú s chuťou na jedlo.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzali pozitívne výsledky vrátane úbytku hmotnosti a pocitu posilnenia.

⬤ Niektorí kritici tvrdia, že autorovi chýbajú lekárske skúsenosti a spolieha sa skôr na osobné anekdoty než na vedecké dôkazy.
⬤ Odporúčania zahŕňajú vyhýbanie sa spracovaným potravinám a zároveň odporúčajú mrazené jedlá, čo niektorí považujú za protichodné.
⬤ Kniha je považovaná za krátku a niektorí majú pocit, že v porovnaní s existujúcou literatúrou o diétach neposkytuje dostatočnú hĺbku alebo nové informácie.

(na základe 54 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Boring Diet: Weight Loss Without Hunger, A Path to Healthy Food and Clean Eating

Obsah knihy:

Čo keby bolo možné stratiť telesný tuk bez hladu?

Na základe najnovších výskumov o tom, ako a prečo vznikla kríza obezity, sa v knihe Nudná diéta podelíte o praktický plán, ktorý autor náhodne objavil, ako schudnúť, zachovať si štíhlu telesnú hmotnosť a získať kontrolu nad hladom.

V tejto vzrušujúcej a prelomovej knihe sa dozviete:

⬤ Prečo väčšina diétnych plánov funguje - na chvíľu - ale potom sa zastaví.

⬤ Prečo sú low carb a keto "polovičná pravda" a prečo je účinnejšou príčinou obezity špecifická reakcia nášho tela na jedlo, a nie najmä inzulín.

⬤ Ako možno prevratný prístup k liečbe alkoholu a drog aplikovať na problém návykového jedla.

⬤ Biochémia závislosti na jedle, napísaná zrozumiteľným jazykom.

⬤ Ako dve štúdie zahŕňajúce záhadnú "kašu" a potkany konzumujúce potraviny zo supermarketov poskytujú vodítka k príčinám obezity.

⬤ Prečo je hlad relatívny pojem a ako ho vaše telo využíva na to, aby vás oklamalo a prinútilo jesť nezdravé jedlo.

⬤ Ako zaútočiť na hlad z dvoch strán tým, že urobíte prostredie, v ktorom sa stravujete, menej zaujímavým - nudným - a poskytnete zdravé alternatívy.

⬤ Potraviny, ktoré musíte bezpodmienečne vylúčiť zo svojho prostredia, ak chcete mať nádej na úspech.

⬤ Prečo diéty s nízkym obsahom sacharidov fungujú, ak sa dodržiavajú, ale aj prečo nakoniec takmer vždy zlyhajú.

⬤ Ako hollywoodske hviezdy bežne priberajú a chudnú kvôli filmovým úlohám.

⬤ Metóda "BCAT" na utlmenie nepríjemného hladu.

⬤ Čo nás môže liek so zázračnou schopnosťou liečiť alkoholizmus - ak sa dodržiava správny postup - naučiť o boji proti závislosti na jedle.

⬤ Jednoduchý vzorový jedálniček, ktorý aplikuje všetky zásady z knihy.

⬤ Prečo je Nudná diéta jednoduchý, ale nie ľahký spôsob, ako preškoliť vzťah svojho mozgu k jedlu.

⬤ Prečo by ste sa mali denne vážiť.

⬤ Ako môže nedokonalé dodržiavanie nudnej diéty priniesť skvelé výsledky.

⬤ Účel cvičenia a prečo je dôležité pre fyzické a duševné zdravie, ale nemá takmer žiadny vplyv na chudnutie.

⬤ Prečo "údolie úbytku tuku" spôsobuje, že je tak ťažké dodržať úsilie o zníženie hmotnosti a dosiahnuť skutočnú kondíciu.

⬤ Prečo ľudia, ktorí už majú zdravú hmotnosť, musia uplatňovať zásady Nudnej diéty, aby si v našej "obezitogénnej" spoločnosti zabezpečili trvalú kondíciu.

Knihu Nudná diéta by si mal prečítať každý, kto bojuje s nadváhou. Nudná diéta využíva najnovšie koncepty biochémie, neurovedy, vedy o závislostiach a ich uplatnenie na autorovej osobnej ceste za udržaním si hmotnosti počas viac ako desiatich rokov a predstavuje krátke, stručné a ľahko čitateľné riešenie. Slovami autora:

"Neodporúčam slepo prijímať moje rady, ale vyskúšať si ich na vlastnej koži. Nie som lekár, len nezávislý, analyticky uvažujúci človek. Mám za sebou istý úspech v podnikaní, ktorý mi pomáha triediť zložité informácie uprostred neistoty a vypracovať praktické akčné plány. Zdá sa, že ani lekári nemajú odpovede, vzhľadom na epidémiu obezity. Dúfam, že to, čo hovorím, má zmysel a je pre vás užitočné, ale vyskúšajte si to sami, vezmite si to, čo je užitočné, a zvyšok vyhoďte.".