Nízkosacharidový životný štýl: Rýchloštudovaná laminovaná príručka

Recenzie čitateľov

V recenziách sa zdôrazňuje, že kniha je stručným a informatívnym zdrojom informácií pre tých, ktorí sa chcú orientovať v stravovacích potrebách súvisiacich s cukrovkou a životným štýlom s nízkym obsahom uhľohydrátov. Mnohí používatelia však vyjadrujú nespokojnosť s malou veľkosťou písma, ktorá sťažuje čítanie.

⬤ Stručné a užitočné informácie
⬤ skvelá referencia na pochopenie krvného tlaku, cukru a sacharidov
⬤ praktická pomôcka na rýchly prístup
⬤ laminovaná pre dlhšiu trvanlivosť
⬤ obsahuje kľúčové diétne termíny
⬤ užitočné pre začiatočníkov v oblasti nízkosacharidovej diéty.

Veľkosť tlače je veľmi malá, čo sťažuje jej čítanie bez zväčšenia; niektorí používatelia očakávali podrobnejšie informácie.

(na základe 33 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Low Carb Lifestyle: A Quickstudy Laminated Reference

Obsah knihy:

Získajte obrovské výhody zníženia príjmu sacharidov, zistite, ako to urobiť, a nepriaznivé účinky nadmerného množstva sacharidov vo vašej strave vďaka tejto stručnej príručke plnej faktov, ktorá obsahuje všetky potrebné podrobnosti. Môžete sa vyhnúť diéte založenej na ketóze, a pritom využívať výhody zníženia sacharidov, alebo použiť túto príručku na zmenu životného štýlu po ketóze, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie. Na 6 trvanlivých laminovaných stranách sa dozviete, ako sa sacharidy v tele rozkladajú, typy sacharidov (dobré a zlé), potraviny v týchto kategóriách (pomôcka pri správnom výbere) a zdravotné problémy vyplývajúce zo stravy s vysokým obsahom sacharidov. Súčasťou je plán krok za krokom na odštartovanie životného štýlu s nízkym obsahom sacharidov, od čítania etikiet a pečenia s celozrnnými obilninami až po viaceré časti typu zjedz-to-nezjedz. Súčasťou sú fakty o cukre, časť o cukrovke a tabuľka glykemického indexu. S dostatočným množstvom faktov na stranu, ktoré by zaplnili viac ako 100 strán knihy, vo formáte, ktorý možno kdekoľvek uložiť, je táto hodnota bezkonkurenčná.

Laminovaná príručka so 6 stranami obsahuje:

⬤ Poznanie sacharidov.

⬤ Ako sacharidy a cukor ovplyvňujú telo.

⬤ Trávenie a metabolizmus sacharidov.

⬤ Prečo skúsiť nízkosacharidovú diétu?

⬤ Výhody nízkosacharidovej diéty.

⬤ Sedem mýtov o nízkosacharidových diétach.

⬤ Premyslená diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov.

⬤ Typická nízkosacharidová diéta.

⬤ Váš jedálniček.

⬤ Nízko-uhľohydrátový rozpis potravín.

⬤ Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť.

⬤ Jednotýždňový vzorový jedálniček.

⬤ Nákupy s nízkym obsahom uhľohydrátov.

⬤ Možnosti stravovania v reštauráciách.

⬤ Zdravé tipy, ako sa udržať na správnej ceste.

⬤ Nápady na jedlá a občerstvenie.

⬤ Populárne nízkosacharidové diéty.

⬤ Atkinsova diéta, Atkinsova výhoda, ketogénna (keto) diéta.

⬤ Paleo diéta, diéta pre závislých na sacharidoch.

⬤ Zone, South Beach, Curves, Hamptons Diet.

⬤ Dobré a zlé sacharidy.

⬤ Zdravé sacharidy.

⬤ Špatné (rafinované) sacharidy.

⬤ Zdravé potraviny s vysokým obsahom dobrých tukov.

⬤ Diabetes.

⬤ A1c, krvný tlak a cholesterol (ABC)

⬤ Život s cukrovkou.

⬤ Kontrola hladiny cukru v krvi.

⬤ Čo je glykemický index (GI)?

⬤ Glykemický index.