Nízkofodmapová diéta pre začiatočníkov: 7-dňový plán na prekonanie nadúvania a upokojenie čriev s receptami na rýchlu úľavu pri ochorení na gastritídu

Recenzie čitateľov

Táto kniha je kuchárskou knihou a sprievodcom zdrojmi zameraným na diétu s nízkym obsahom FODMAP, ktorá je primárne určená pre osoby s tráviacimi problémami, ako je IBS. Mnohí používatelia oceňujú jednoduché recepty, prehľadné usporiadanie a užitočné informácie o diéte. Existujú však aj výrazné nedostatky vrátane ťažkostí so zložkami receptov, nejasných meraní a problémov s typografiou a dizajnom knihy.

⬤ Ľahko sa orientuje a je vhodná pre začiatočníkov
⬤ poskytuje užitočné informácie o diéte a návod na identifikáciu potravinových spúšťačov
⬤ obsahuje množstvo chutných receptov
⬤ špirálový formát umožňuje jednoduché vyhľadávanie
⬤ mnohí používatelia uvádzajú pozitívny vplyv na ich tráviace príznaky.

⬤ Niektoré zložky receptov sú nejasné, čo vedie k zmätku
⬤ recepty nemusia striktne dodržiavať usmernenia FODMAP pre začiatočníkov
⬤ malé písmo a zlá typografia sťažujú čítanie
⬤ nedostatok obrázkov k receptom znižuje vizuálnu príťažlivosť
⬤ niektoré recepty boli vnímané ako nie veľmi dobré alebo príliš bežné.

(na základe 322 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Low-Fodmap Diet for Beginners: A 7-Day Plan to Beat Bloat and Soothe Your Gut with Recipes for Fast Ibs Relief

Obsah knihy:

Rýchla úľava čriev s nízkofodmapovou diétou - plán jedál, ktorý vám to uľahčí

Diéta s nízkym obsahom FODMAP zahŕňa obmedzenie určitých druhov sacharidov, ktoré pomáhajú zmierniť IBS a iné črevné problémy. Je to prechod, ktorý sa môže zdať zdrvujúci, ale tento úvodný návod pre začiatočníkov ukazuje, ako sa dá nájsť úľava počas jedného týždňa stravovania s nízkym obsahom FODMAP. Preskúmajte desiatky jednoduchých receptov a podrobný 7-dňový plán stravovania, vďaka ktorým ľahko pochopíte, ako diéta funguje a ako sa rýchlejšie cítiť lepšie vďaka jedlám, ktoré sú chutné a ľahko pripraviteľné.

Tento sprievodca plánom na začatie nízkofodmapovej diéty obsahuje:

⬤ 5 krokov k uzdraveniu - rozoberte si novú diétu pomocou jednoduchých vysvetlení, ako odstrániť potraviny s vysokým obsahom FODMAP len na jeden týždeň a potom ich pomaly pridávať späť, aby ste odhalili, ktoré druhy vás trápia.

⬤ Základné informácie-Zistite, ktoré potraviny majú vysoký alebo nízky obsah FODMAP, ako sledovať svoje príznaky, pripravovať si jedlo v dávkach a ďalšie informácie.

⬤ Jednoduché recepty pre každú chuť-Každý recept je bezlepkový a označený, či je bezmliečny, vegánsky, vegetariánsky, na prípravu jedného hrnca alebo mimoriadne rýchly.

Naštartujte lepšie zdravie čriev s jednoduchým akčným plánom na osvojenie si diéty s nízkym obsahom FODMAP.