Nie som v poriadku a to je v poriadku: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles (Mikrodruhy duševného zdravia na zvládanie nevyhnutných životných problémov)

Recenzie čitateľov

Kniha „Nie som v poriadku a to je v poriadku“ od Steff Du Boisovej je dobre prijatou príručkou svojpomoci, ktorá poskytuje čitateľom praktické nástroje na riešenie problémov duševného zdravia. Pútavým a prístupným spôsobom kombinuje humor, osobné anekdoty a stratégie založené na dôkazoch, vďaka čomu je cenným zdrojom informácií pre tých, ktorí čelia problémom, aj pre tých, ktorí chcú len zlepšiť svoju pohodu. Kniha predstavuje 52 zručností a obsahuje interaktívne prvky, ktoré podporujú aktívnu účasť čitateľov.

⬤ Pútavý a osobitý štýl písania; používanie humoru a príťažlivých anekdot.
⬤ Obsahuje praktické, ľahko použiteľné zručnosti a aktivity na zvládanie stresu a úzkosti.
⬤ Ponúka vyvážený vzdelávací obsah s odkazmi na psychologický výskum.
⬤ Povzbudzuje čitateľov, aby sa aktívne podieľali na svojej ceste za duševným zdravím a zároveň uznali, že v prípade potreby potrebujú odbornú pomoc.
⬤ Ľahko stráviteľné a prehľadné usporiadanie, ktoré umožňuje čitateľom preskakovať podľa potreby.

Niektorí čitatelia sa môžu cítiť zahltení množstvom prezentovaných zručností. Niekoľkí môžu uprednostniť hlbšie skúmanie pojmov súvisiacich s terapiou pred rozkúskovaným prístupom.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles

Obsah knihy:

Pre dni, keď máte pocit, že to už nevydržíte...

Každý bojuje. Či už sa rozplačete v obchode s potravinami, ste na pokraji nadávok na toxického člena rodiny alebo spolupracovníka, kričíte na autá v premávke alebo sa cítite úplne sami a bez priateľov v sobotu večer - VŠETCI sme to zažili. Tento boj je skutočný. A je v poriadku, že sa niekedy necítite dobre. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ktoré vám pomôžu identifikovať a zlepšiť vaše negatívne myšlienky, upokojiť chaos emočného preťaženia a rýchlo sa cítiť lepšie. Táto prenosná pomôcka na povzbudenie je presne to, čo potrebujete.

Kniha Nie som v poriadku a to je v poriadku ponúka okamžité mikrozručnosti - malé stratégie pre veľké zmeny - založené na osvedčených účinných metódach kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), terapie prijatia a odovzdania (ACT) a skúsenostiach z reálneho života. S touto príručkou sa naučíte rozpoznávať neužitočné vzorce myslenia, zvládať pocity smútku, hnevu, obáv, strachu a frustrácie a zlepšovať svoje vzťahy. A čo je najdôležitejšie, odhalíte hlavnú príčinu toho, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, čo vám zhoršuje vaše pocity a ako sa môžete s týmito intenzívnymi pocitmi vyrovnať zdravším spôsobom.

Žijeme v dobe extrémnych emócií. Svet sa rýchlo mení a je čoraz neistejší. Vy však môžete zostať pri zemi - aj keď sa všetko okolo vás vymyká spod kontroly.

Máte to. A tento zábavný, srdečný sprievodca vám kryje chrbát.