Nie je to všetko vo vašej hlave: Ako vás obavy o vaše zdravie môžu ochromiť - a čo s tým môžete urobiť

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijatá medzi čitateľmi, ktorí bojujú so zdravotnou úzkosťou, pretože poskytuje jasné vysvetlenia, kognitívno-behaviorálne techniky a užitočné cvičenia na zvládnutie ich obáv. Mnohí používatelia ju považujú za upokojujúcu a prospešnú pri pochopení svojich obáv súvisiacich so zdravím. Niektorí čitatelia však majú pocit, že obsah nie je nový, a môžu považovať iné zdroje za účinnejšie.

Ponúka upokojujúci pohľad na obavy zo zdravia, obsahuje užitočné kognitívno-behaviorálne techniky, poskytuje cvičenia na zvládanie obáv, ľahko sa číta a je zrozumiteľný, cenný zdroj pre pacientov aj lekárov, má pozitívnu spätnú väzbu od čitateľov, ktorí zaznamenali zlepšenie svojich obáv.

Niektorý obsah sa môže opakovať pre tých, ktorí poznajú techniky zvládania úzkosti, je menej užitočný pre osoby s vážnymi zdravotnými problémami, môže byť pomalý s týždennými úlohami a nie každý čitateľ ho považoval za život meniaci alebo revolučný.

(na základe 46 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

It's Not All in Your Head: How Worrying about Your Health Could Be Making You Sick--And What You Can Do about It

Obsah knihy:

Kam sa obrátiť o pomoc, keď vám nikto neverí, že ste naozaj chorí? Lekári nevedia vysvetliť vaše príznaky, ale vy viete, že niečo nie je v poriadku, pretože to cítite vo svojom tele. Žiť s prízrakom nevyriešeného zdravotného problému nie je len bolestivé, ale aj izolujúce.

Zamyslenie a stres, ktoré spôsobuje, môžu narušiť vašu kariéru alebo zasahovať do osobných vzťahov. Ak neustále pociťujete príznaky ochorenia alebo sa veľmi obávate choroby, možno trpíte zdravotnou úzkosťou - stavom, ktorý môže mať svoje vlastné fyzické účinky vrátane svalového napätia, nevoľnosti a zrýchleného tepu. V tejto súcitnej a posilňujúcej knihe známi psychológovia Gordon J.

G. Asmundson a Steven Taylor poskytujú jednoduché a presné autotesty, ktoré vám pomôžu pochopiť zdravotnú úzkosť a úlohu, ktorú môže zohrávať v tom, ako sa cítite.

Konkrétne príklady a užitočné cvičenia vám ukážu, ako zmeniť vzorce myslenia a správania, ktoré prispievajú k bolestiam a úzkosti, ktoré prežívate. Autori tiež vysvetľujú, ako zapojiť priateľov a rodinu - a kedy vyhľadať odbornú pomoc -, keď sa naučíte zostať v pohode bez obáv.

Kniha svojpomoci Asociácie pre behaviorálne a kognitívne terapie (ABCT) za zásluhy