Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha poskytuje hlboký pohľad na prepojenie psychológie a meditácie a ponúka základné poznatky aj praktické meditačné cvičenia. Je vhodná najmä pre klinických lekárov a tých, ktorí sa s touto témou začínajú zaoberať, ale skúsení praktici môžu zatúžiť po väčšej hĺbke.
Výhody:⬤ Dobre napísaná a prehľadná
⬤ komplexný prehľad neurovedy a vývinovej psychológie
⬤ obsahuje riadené meditácie
⬤ spája meditáciu a psychoterapiu
⬤ cenná pre klinikov a začiatočníkov.
Nevýhody:⬤ Viac zameraná na klinikov ako na skúsených praktikov
⬤ chýba hĺbka v oblastiach, ako je regulácia nervového systému
⬤ základné meditačné postupy nemusia byť užitočné pre skúsených praktikov.
(na základe 2 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Neuroaffective Meditation: A Practical Guide to Lifelong Brain Development, Emotional Growth, and Healing Trauma
Obsah knihy:
- Zdieľa 16 riadených meditácií na neuroafektívny rozvoj mozgu a emocionálne dozrievanie spolu s odkazmi na online nahrávky.
- Skúma štádiá emocionálneho vývoja od detstva až po starobu a ich potenciál pre rozvoj nových spôsobov fungovania.
- Odhaľuje biopsychologické účinky meditácie na ľudský mozog vrátane toho, ako nás ovplyvňuje na autonómnej, limbickej a prefrontálnej úrovni.
Psychoterapeutka Marianne Bentzenová, ktorá vychádza zo svojho 25-ročného výskumu vývoja mozgu, ako aj z desaťročí meditačnej praxe, ukazuje, ako sa dá neuroafektívna meditácia - holistická integrácia meditácie, neurovedy a psychológie - využiť na osobný rast a vedomé dozrievanie. Skúma tiež, ako môže táto prax pomôcť riešiť zakorenené traumy a umožniť prístup k najlepším perspektívam starnutia pri zachovaní najlepších psychologických postojov mladosti - čo je charakteristickým znakom múdrosti. Vysvetľuje, že emocionálne dozrievanie má svoju postupnosť rovnako ako rozvoj kognitívnych alebo športových zručností, a podrobne opisuje hlavné vývojové procesy detstva a dospievania a štádiá psychologického vývoja dospelých. Potom skúma biopsychologické účinky meditácie na ľudský mozog vrátane toho, ako nás ovplyvňuje na autonómnej, limbickej a prefrontálnej úrovni.
Autor sa delí o 16 riadených meditácií na neuroafektívny rozvoj mozgu (spolu s odkazmi na online nahrávky), z ktorých každá je navrhnutá tak, aby jemne pôsobila na hlboké, nevedomé vrstvy mozgu a pomohla vám znovu sa spojiť so sebou, so svojimi vzťahmi a s okolitým svetom. Každá meditácia skúma inú tému, od dýchania v "bytí vo svojom tele" cez pociťovanie lásky, súcitu a vďačnosti v "piesňach srdca" až po vyrovnávanie pozitívnych a negatívnych zážitkov v "mandale". Autorka sa tiež delí o päťdielnu meditáciu zameranú na dychové cvičenia určené na vyrovnanie energie.
Táto príručka, ktorá predstavuje autentický, postupný prístup k duchovnému rastu, emocionálnemu dozrievaniu a rozvoju mozgu, vysvetľuje vedecké poznatky o neuroafektívnej meditácii a ponúka podrobné praktiky pre skutočne osobný a neustále sa rozvíjajúci zážitok vnútornej múdrosti a rastu.
