Nenechajte svoje emócie riadiť váš život: Ako vám dialektická behaviorálna terapia môže dať kontrolu

Recenzie čitateľov

Kniha získala zmes pozitívnych a negatívnych recenzií. Mnohí používatelia ju považujú za užitočnú pri zvládaní emócií a oceňujú jej praktické cvičenia, jasné vysvetlenia a podporný tón. Chvália ju najmä tí, ktorí ju používajú v spojení s terapiou DBT alebo na osobný emocionálny rast. Niektorí recenzenti však považovali niektoré cvičenia za nezaujímavé alebo nepomáhajúce a niekoľko používateľov uviedlo, že kniha pre nich osobne nefunguje.

⬤ Užitočné a praktické cvičenia
⬤ informatívne a ľahko pochopiteľné
⬤ podporný a rešpektujúci tón
⬤ prospešné pre celý rad emocionálnych zápasov
⬤ skvelý zdroj informácií pre jednotlivcov aj terapeutickú prax.

⬤ Niektoré cvičenia sa môžu niektorým používateľom zdať nudné alebo nepodstatné
⬤ nie všetci používatelia ich považovali za osobne užitočné
⬤ obavy o trvalosť zlepšení získaných používaním pracovného zošita.

(na základe 114 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Don't Let Your Emotions Run Your Life: How Dialectical Behavior Therapy Can Put You in Control

Obsah knihy:

Existuje široké spektrum emocionálnej citlivosti, ktoré sa u jednotlivých ľudí líši. Niektorí ľudia oscilujú medzi nadmernou kontrolou a nadmerným vyjadrovaním. Iní svoje emócie vyciciavajú alebo skrývajú celé mesiace, kým konečne prepuknú a "postavia sa na vlastné nohy" prostredníctvom príliš agresívneho správania.

Napríklad ľudia s diagnostikovanou hraničnou poruchou osobnosti (BPD) sú často citliví a môžu mať problémy s dysreguláciou emócií, ale nie sú jediní, ktorí majú problémy so zvládaním emócií - máme ich všetci. V živote každého z nás sa pravdepodobne vyskytli chvíle, keď si pamätáme, že sme neboli "pri zmysloch".

Keď nás emócie pravidelne neovládajú, stávame sa obeťami poškodených vzťahov, uväznených okolností, sebapoškodzovania a chorôb. Kniha Nenechajte svoje emócie riadiť váš život ponúka pomoc všetkým nám, ktorí chceme získať prevahu nad svojimi pocitmi a životom. Dokonca aj ľudia s vysokou reaktivitou, teda ľudia, ktorí sú náchylní pravidelne prežívať silné, dokonca zdrvujúce emócie, zistia, že jej stratégie sa dajú ľahko používať a sú účinné pri zvládaní častých emocionálnych vzplanutí.

Táto kniha rozpracúva osvedčené techniky dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) do pracovných listov, cvičení a hodnotení, ktoré vám ukážu, ako venovať pozornosť emóciám, keď sa objavia, vyhodnotiť bloky na ich ovládanie a prekonať ich, aby ste odstránili premáhajúce pocity. Zistite, aké emocionálne spúšťače existujú vo vašom okolí, a menej sa odsudzujte, keď zažijete nával. Vyhnite sa trápeniu, ktoré vám silné emócie spôsobujú, alebo ho zmiernite. Táto cvičebnica vás naučí znižovať vplyv bolestivých pocitov a zvyšovať účinok pozitívnych pocitov, aby ste dokázali tolerovať pretrvávajúci životný stres a dosiahli pocit pokojného spolužitia so svojimi emóciami.