Nedovoľte, aby vám úzkosť riadila život: Využívanie vedy o regulácii emócií a všímavosti na prekonanie strachu a obáv

Recenzie čitateľov

Kniha je mnohými čitateľmi pozitívne prijímaná pre svoju zrozumiteľnosť, užitočnosť a prístupnosť pri riešení úzkosti a všímavosti, vďaka čomu je vhodná na osobné aj klinické použitie. Niektorí čitatelia ju však považujú za opakujúcu sa a základnú, čo naznačuje, že môže byť vhodnejšia pre začiatočníkov.

Informatívna, jasne napísaná, zrozumiteľná, dobrá na ďalšie použitie, užitočná pre celý rad čitateľov vrátane tínedžerov a tých, ktorí sa zaoberajú úzkosťou. Obsahuje cvičenia na uvedomenie si a odkazuje na solídne vedecké poznatky. Užitočné tipy pre lekárov a priama použiteľnosť v terapeutických sedeniach.

Niektorí čitatelia považujú obsah za základný a opakujúci sa, najmä dôraz na určité koncepty, ktoré sa opakujú viackrát. Tým, ktorí majú základy psychológie alebo mindfulness, nemusí ponúknuť nové poznatky.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Don't Let Your Anxiety Run Your Life: Using the Science of Emotion Regulation and Mindfulness to Overcome Fear and Worry

Obsah knihy:

Úzkosť je v našom modernom svete epidémiou. Štúdie však teraz ukazujú, že existuje priama súvislosť medzi úzkosťou a tým, ako reagujete na emócie. Kniha Nedovoľte, aby vám úzkosť riadila život poskytuje prelomový návod, ako krok za krokom zvládať myšlienky a pocity, ktoré spôsobujú úzkosť, obavy, strach a paniku.

Spôsobujú vám vaše emócie úzkosť? Emócie môžu byť celkom prospešné - pomáhajú nám komunikovať s ostatnými a sú hlboko spojené so zvláštnymi a dôležitými spomienkami v našom živote. Niekedy však môžu mať emócie neželané následky, najmä keď v nás vyvolávajú strach alebo úzkosť.

Štúdie v súčasnosti ukazujú priamu súvislosť medzi reguláciou emócií a úzkosťou. Na základe najnovších výskumov psychológa a profesora z Yaleovej univerzity vám jednoduché, ale účinné tipy v oblasti všímavosti v tejto knihe pomôžu zostať pokojní, vyrovnaní a výrazne zlepšiť váš každodenný život, či už v práci, doma alebo vo vzťahoch.

Toto je prvá kniha, ktorá predstavuje integrovaný model všímavosti a regulácie emócií - oboje klinicky overené na zníženie príznakov úzkosti. Pomocou týchto jednoduchých praktík všímavosti sa naučíte zvládať svoje emócie a zmierniť svoju úzkosť, čo povedie k zlepšeniu vášho spoločenského života, pracovných povinností a rodinných povinností.