Návyk na sebaobsluhu: Vzorec v 4 krokoch, ako sa zbaviť stresu a nájsť svoj životný štýl

Recenzie čitateľov

Kniha „The Self-Care Habit“ od Aditi Ramchandani získala pre svoj súcitný a praktický prístup k starostlivosti o seba samého, vďaka ktorému je prístupná čitateľom z rôznych prostredí, prevažne pozitívne recenzie. Aditi sa delí o osobné skúsenosti a poskytuje praktické tipy, ktoré čitateľov povzbudzujú, aby starostlivosť o seba prehodnotili ako kritickú nevyhnutnosť, a nie ako sebecké pôžitkárstvo. Zahrnutie podnetov do denníka a štruktúrovanej 100-dňovej výzvy v oblasti starostlivosti o seba zvyšuje jej užitočnosť. Niekoľkokrát sa však spomínajú očakávania od čitateľov, aby mali otvorenú myseľ, a potreba osobnej reflexie, čo nemusí rezonovať s každým.

Kniha je opisovaná ako silná, praktická a súcitná, poskytuje zrozumiteľné príklady a osobné príbehy. Čitatelia považujú Aditiho štýl písania za hrejivý a pútavý, vďaka čomu sa cítia byť podporovaní na svojej ceste k starostlivosti o seba. Jasná štruktúra, praktické tipy a prívetivý tón pomáhajú čitateľom pristupovať k starostlivosti o seba bez nátlaku a odsudzovania. Podnety do denníka a 100-dňová výzva v oblasti starostlivosti o seba sú vysoko cenené ako nástroje na zamyslenie a rast.

Pre niektorých čitateľov môže byť požiadavka sebareflexie a otvorenosti výzvou. Niekoľko komentárov naznačuje, že hoci je kniha pútavá, niektorí sa nemusia stotožniť s každým aspektom alebo môžu mať problém zaviesť zmeny bez predchádzajúceho sebauvedomenia.

(na základe 30 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self-Care Habit: The 4-step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow

Obsah knihy:

Predstavte si, aký by bol svet, keby sme boli menej vystresovaní, spokojnejší a skutočne šťastní. Ak sa vám to zdá ako vzdialená realita, je to len preto, že sme svoju moc odovzdali stresu. Keď sa nám podarí skutočne zdokonaliť zručnosti na zvládanie stresu, budeme mať priestor, energiu a jasnosť, aby sme si mohli vziať späť svoju moc a svoj život.

Väčšine z nás stres ovláda život a kradne nám radosť. Sme vyčerpaní, vyčerpaní a nespokojní ako nikdy predtým a zúfalo túžime (doslova aj obrazne) po inej ceste. Stres znižuje našu imunitu, hladinu energie a schopnosť jasne myslieť a prijímať splnomocnené rozhodnutia. Až 90 % návštev u lekára je spôsobených stresom a ako spoločnosť sme chorľavejší ako kedykoľvek predtým.

Dobrá správa je, že to tak nemusí zostať. Riešením stresu je starostlivosť o seba. Spoločnosť Microsoft nedávno zverejnila štúdiu z roku 2021, ktorá dokazuje, že malé prestávky môžu výrazne znížiť úroveň stresu a zlepšiť našu schopnosť sústrediť sa. Starostlivosť o seba nemusí zaberať veľa času a nemusí stáť veľa peňazí. Vyžaduje si len vašu pozornosť a správne nástroje.

Poslaním tejto knihy je naučiť vás jednoduché nástroje na zvládanie stresu, ktoré zmenia váš život. Ako spoločnosť sme sa túto dôležitú životnú zručnosť nikdy neučili v škole, doma ani v práci a táto kniha je tu na to, aby to zmenila. Zmena vášho vzťahu k stresu vám umožní viesť vpred s jasnosťou a sebavedomím. Ak by sme sa ako kolektív naučili zručnosti zvládania stresu, boli by sme inovatívnejšou, produktívnejšou a šťastnejšou spoločnosťou. V tejto knihe sa naučíte techniku zvládania stresu, ktorá vám pomôže vyčistiť duševnú hmlu, prelomiť napätie a získať väčšie sústredenie, radosť a rovnováhu. Táto kniha vás naučí, "ako sa starať o seba" spôsobom, ktorý sa stará o celú vašu bytosť: vašu myseľ, telo a ducha.

The Self-Care Habit vám predstaví štvorstupňový vzorec CARE na zvládanie stresu, vytvorenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom a zlepšenie starostlivosti o seba. Táto príručka naštartuje vašu cestu k starostlivosti o seba a pomôže vám vytvoriť si návyky, ktoré sa starajú o vašu myseľ, telo a dušu. Môžete ju použiť ako informačnú príručku, ako aj ako návod krok za krokom na vytvorenie vlastnej personalizovanej praxe starostlivosti o seba. Odhalíte svoje jedinečné potreby, vybudujete si svaly starostlivosti o seba a budete mať plán, ku ktorému sa budete môcť vrátiť kedykoľvek, keď budete v strese, v ťažkostiach alebo vyhorení.

Autorka Aditi začala svoju cestu za zdravím po tom, ako čelila vlastným zdravotným problémom. Vo veku 20 rokov zažila kvôli stresu polovičnú paralýzu tváre a roky bojovala s depresiami, vyhorením a nespokojnosťou, pričom sa snažila držať krok s rýchlym tempom kultúry zhonu. Stala sa certifikovanou koučkou pre život a zdravie, aby pomohla sebe aj ostatným. Ako životná koučka a rečníčka v oblasti emocionálnej pohody vybavuje pracujúcich profesionálov nástrojmi na zníženie vyhorenia a vytvorenie osobného úspechu a šťastia, po ktorých túžia."