Navrhnite si nový život: Kognitívno-behaviorálna terapia Pracovný zošit: Súbor nástrojov na prežitie

Pôvodný názov:

Design Yourself a New Life: Cognitive Behavior Therapy Workbook: Survival Tool Box Kit

Obsah knihy:

Tento zošit by ste mali používať ako nástroj, ktorý vám pomôže získať kontrolu nad svojím životom.

Tento zošit je napísaný tak, aby vám pomohol identifikovať váš základný vzorec presvedčenia a pomohol vám poskytnúť niektoré nové stratégie, techniky a nástroje na zvládanie nielen vášho života, ale aj vašich emócií. Túto knihu môžu používať ľudia, ktorí trpia poruchami duševného zdravia, nemusíte však mať diagnózu duševného zdravia, aby ste mohli používať túto pracovnú knihu.

Kognitívno-behaviorálna terapia je psychosociálna intervencia, ktorej cieľom je zlepšiť vaše celkové duševné zdravie a pohodu. Kognitívno-behaviorálna terapia zlepšuje vašu emocionálnu konzistenciu tým, že vám pomáha rozvíjať osobné stratégie zvládania. Vaše myšlienky pocity telesné pocity konanie a správanie - všetky spolupracujú pri vytváraní scenárov.

Je založená na niekoľkých základných princípoch, ktoré zahŕňajú pochopenie, že psychologické problémy sú založené na nezdravých spôsoboch myslenia a nezdravých vzorcoch správania, ktoré boli naučené. Liečba CBT zahŕňa zmenu spôsobu myslenia.