MS Chair Yoga At Home Your Step-by-Step Guide 25 Poses to Alliviate Tension, Tightness, & Anxiety So You Can Thrive

Recenzie čitateľov

Kniha „Movement Made Simple“ od Pauly Strupeck Gardner je praktickou príručkou, ktorá sprístupňuje jogu osobám s rôznymi pohybovými problémami vrátane osôb so sklerózou multiplex a inými ochoreniami. Ponúka jednoduché jogové pozície, krátke pohybové sekvencie a dychové cvičenia. Autorka kladie dôraz na ľahkosť, pokoj a personalizáciu pri cvičení, vďaka čomu je užitočným zdrojom informácií pre začiatočníkov aj skúsených inštruktorov.

Kniha je dobre štruktúrovaná s jasnými vysvetleniami a názornými ukážkami, vďaka čomu je joga prístupná pre každého, najmä pre ľudí s fyzickými obmedzeniami. Čitatelia ocenia premyslené modifikácie pozícií, povzbudzujúci jazyk a dôraz na osobné pohodlie a prispôsobivosť. Považujú ju za cenný zdroj informácií nielen pre ľudí s SM, ale pre každého, kto chce zlepšiť svoju pohyblivosť a pohodu.

Niektorí čitatelia si želali podrobnejšie pokyny týkajúce sa konkrétnych častí tela, ktoré treba počas póz zjemniť. Niekoľko z nich poznamenalo, že hoci je obsah výborný, hlbšie preskúmanie určitých aspektov by mohlo zážitok ešte umocniť. Okrem toho, hoci primárnym publikom sú osoby s vážnymi obmedzeniami, niektorí môžu mať pocit, že obsah je príliš zjednodušený.

(na základe 29 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

MS Chair Yoga At Home Your Step-By-Step Guide 25 Poses to Alleviate Tension, Tightness, & Anxiety So You Can Thrive

Obsah knihy:

Počuli ste, že joga môže výrazne zlepšiť vašu pohyblivosť, uľahčiť a skvalitniť život, ale nemôžete sa pri tom zdvihnúť a zísť z podlahy? Nemáte v okolí štúdio, ktoré ponúka jogu pre ľudí so sklerózou multiplex (SM)? Nemôžete nájsť štúdio, ktoré rozumie SM? Alebo sa úprimne cítite príliš rozpačito, aby ste vyskúšali hodinu?

S touto jasnou, stručnou a súcitnou knihou máte teraz prístup k hmatateľným výhodám jogy v pohodlí a súkromí vášho domova, podľa vášho rozvrhu a vo vašom tempe.

Paula Strupeck Gardnerová vás vedie a sprevádza transformačnou prácou, ktorá už viac ako 20 rokov pomáha jej študentom získať väčšiu pružnosť tela a mysle; odolnosť, ktorá im pomáha prosperovať tvárou v tvár výzvam vyplývajúcim zo sklerózy multiplex (SM), Parkinsonovej choroby, myasténie gravis, fibromyalgie, chronickej únavy, rakoviny, lupusu a reumatoidnej artritídy; a pokoj, ktorý je výsledkom ich pravidelného cvičenia jogy na stoličke.

Keďže joga je pre každého, táto kniha je rovnako užitočná pre ľudí, ktorí z akéhokoľvek dôvodu nemôžu alebo nechcú vstávať a vstávať z podlahy - seniorov, ľudí so zraneniami alebo pracujúcich za stolom.

Okrem 25 jogových pozícií, ktoré môžete vykonávať v sede na stoličke, v nej nájdete:

◆ riadená, upokojujúca práca s dychom, aby ste mali väčšiu kontrolu nad svojimi emocionálnymi reakciami na každodenné výzvy.

◆ fotografie, ktoré vám pomôžu vidieť, ako sa majú jednotlivé pozície vykonávať.

◆ prístup k bezplatným videám, ktoré môžete cvičiť spolu s nimi.

Začnite s jedným jednoduchým pohybom a vychutnajte si kaskádu dobrého pocitu, pocitu väčšej kontroly nad svojimi emocionálnymi reakciami na každodenné výzvy, pocitu energie - počnúc dnešným dňom.