Motivačná joga: 100 lekcií pre silu, energiu a transformáciu

Recenzie čitateľov

Knihu Motivačná joga od Nancy Gersteinovej chvália začínajúci aj skúsení cvičenci jogy pre jej komplexný prístup k joge, ktorý spája praktické plány lekcií, hlboké filozofické poznatky a motivačné techniky. Slúži ako cenný zdroj informácií pre učiteľov jogy aj študentov, ktorí sa snažia prehĺbiť svoju prax a integrovať princípy jogy do každodenného života. Niektorí používatelia však poznamenali, že plány lekcií si môžu vyžadovať ďalšie doplnenie, aby sa vytvorili kompletné osnovy hodín.

Kniha je dobre organizovaná s prehľadnými plánmi lekcií a ásan, obsahuje časti o filozofii jogy, učí aplikovateľné životné motivácie, obsahuje užitočné ilustrácie k pozíciám a poskytuje návod na témy seminárov. Je užívateľsky prívetivá a inšpiruje začínajúcich cvičencov aj učiteľov jogy.

Niektoré lekcie nemusia poskytovať úplnú osnovu pre celodenné hodiny, čo si vyžaduje doplňujúce pozície. Tí, ktorí poznajú autorovu predchádzajúcu tvorbu, môžu medzi oboma knihami nájsť určité podobnosti.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Motivational Yoga: 100 Lessons for Strength, Energy, and Transformation

Obsah knihy:

Prínosy jogy sú cenné pre ľudí všetkých vekových kategórií a všetkých úrovní fyzickej zdatnosti. Učitelia jogy sú zodpovední za to, aby hodiny boli stále svieže a náročné a pomohli študentom objaviť ich neobmedzený potenciál. Vážni študenti jogy majú osobnú zodpovednosť naučiť sa princípy jogy, aby mohli viesť plnohodnotnejší a zmysluplnejší život.

Motivačná joga túto úlohu zjednodušuje vďaka 100 ľahko realizovateľným plánom lekcií, ktoré sa líšia dĺžkou. Lekcie postupujú od základných jogových ásan a lekcií pránajámy pre začínajúcich študentov až po pokročilejší materiál, ako je napríklad všímavosť a meditácia.

Tieto lekcie pripravené na použitie, ktoré sa dajú plne prispôsobiť individuálnym potrebám študentov, vám ušetria cenný čas na prípravu. Vyberte si zo začiatočníckych lekcií zameraných na uvedomovanie si tela a dychu, základné pozície a dýchanie alebo si vyberte pokročilejšie inštrukcie o jámach a nijámach, riadenej relaxácii, srdcovom centre, čakrách, emóciách a všímavosti. Nájdete tu aj lekcie pre deti, starších dospelých, športovcov a tehotné ženy, aby ste boli pripravení slúžiť všetkým skupinám obyvateľstva.

Väčšina učebných plánov ponúka písomný scenár na použitie v triede alebo ako pomôcku na domáce precvičovanie. Pre začínajúcich učiteľov tieto scenáre poskytujú užitočnú štruktúru a pripravujú pôdu pre vedomé vyučovanie jogy. Skúsení učitelia môžu tieto lekcie a skriptá použiť ako tvorivý východiskový bod na rozšírenie jednej z ôsmich končatín rádžajogy alebo na navrhnutie prispôsobeného zamerania dennej praxe. Motivačná joga je východiskovým bodom na vnesenie bohatého učenia jogy do každodenného života učiteľov aj študentov. Pre ľahšie plánovanie a organizáciu sa každá lekcia riadi päťdielnou osnovou:

⬤ Zámer poskytuje zameranie pre dennú hodinu jogy.

⬤  Lekcia (scenár) stelesňuje podstatu denného učenia.

⬤  Časť Asány na prehĺbenie ilustruje lekciu prostredníctvom natiahnutia tela, pohybu a pocitov.

⬤  V časti Motivácia mimo podložky sú uvedené návrhy, domáce úlohy a pripomienky na praktizovanie jogového učiva mimo triedy.

⬤ Tipy pre učiteľa a Múdre slováponúkajú rady na doladenie sekvencií a príslovia, ktoré vyjadrujú konkrétnu myšlienku alebo pocit k danej lekcii.

Okrem toho vám päť plnohodnotných plánov vyučovacích hodín pomôže rozšíriť vaše vyučovanie nad rámec tradičnej triedy a ponúknuť študentom cielené workshopy na tieto obľúbené témy: Jarné upratovanie, Jogová detoxikácia, Radosť zo zhybov, Joga pre úplných začiatočníkov, Úvod do meditácie a Transformačný dych.

V každej lekcii Motivačná joga ukazuje, ako môže sila, rovnováha a strečing fyzickej praxe inšpirovať zdravú, plnohodnotnú a radostnú existenciu na podložke aj mimo nej.