Hodnotenie:
Kniha Minimálna metóda od Joeyho Thurmana je veľmi dobre prijímaná pre svoj praktický a zrozumiteľný prístup k zdraviu a kondícii, ktorý oslovuje široké spektrum čitateľov. Ľahko stráviteľnou formou sa zaoberá základnými témami, ako je spánok, výživa, cvičenie a duševné zdravie, a podporuje vyvážený a udržateľný životný štýl.
Výhody:Čitatelia oceňujú praktické riešenia, prívetivý štýl, komplexné pokrytie zdravotných tém a autorov prízemný prístup. Poskytuje praktické rady pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti, zdôrazňuje dôležitosť spánku a pomáha odbúrať predstavu o potrebe usilovať sa o nedosiahnuteľné telesné predstavy. Informácie sú podané organizovaným a motivujúcim spôsobom, čo z nej robí skvelý zdroj informácií pre každého, kto chce zlepšiť svoje zdravie bez toho, aby sa cítil preťažený.
Nevýhody:Niektorí čitatelia vyjadrili nejasnosti týkajúce sa konkrétnych odporúčaní na cvičenie. Občas sa vyskytli zmienky o nespokojnosti s hĺbkou niektorých tém. Niekoľko z nich považovalo informácie za ťažko stráviteľné napriek všeobecne jasnému štýlu komunikácie.
(na základe 54 čitateľských recenzií)
The Minimum Method: The Least You Can Do to Be a Stronger, Healthier, Happier You
Keď chcete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie, menej môže byť viac. Zistite, ako maximalizovať spánok, stravovanie, cvičenie - dokonca aj myslenie a dýchanie - s minimálnym úsilím.
Pravdou je, že väčšina ľudí v skutočnosti nepotrebuje vyčerpávajúce, extrémne tréningy ani agresívne obmedzené diéty, aby schudli a cítili sa hrdí na to, že sa môžu pýšiť svojím telom v plavkách. Potrebujú však plán, ktorý je zameraný na efektivitu - najlepšie výsledky za čo najmenej času a námahy - a ktorý je skutočne navrhnutý tak, aby sa dal udržať dlhšie ako 30 dní.
V knihe Minimálna metóda od odborníka na výživu a fitnes trénera celebrít Joeyho Thurmana sa dozviete množstvo praktických rád, jednoduchých výživových právd, receptov s minimálnym úsilím a dozviete sa, ako cvičiť inteligentnejšie, nie tvrdšie. Namiesto nerealistických tréningov a časovo náročných stravovacích plánov je Thurmanova vedecky podložená metóda založená na získaní maximálneho úžitku z vecí, ako sú rýchle a jednoduché "cvičebné občerstvenie" a hacky na spánkovú hygienu.
Thurman sa nevyhýba nedostatkom hlavného prúdu zdravotného/fitness/dietneho priemyslu - v skutočnosti priznáva a ospravedlňuje sa za svoje vlastné skúsenosti s udržiavaním škodlivého mýtu, že každý by mal tlačiť na svoje telo, aby sa zlepšil. Teraz je jeho poslaním pomôcť ostatným uprednostniť skutočné zdravie pred imaginárnym a nedosiahnuteľným štandardom dokonalosti.
Metóda minima napokon učí, ako si osvojiť zdravšie myslenie a životný štýl: cítiť sa čo najlepšie, keď nemáte dostatok spánku, zapracovať fitnes do svojich najrušnejších dní, vrátiť sa na správnu cestu, keď sa vám niečo nepodarí, a oslavovať svoje pokroky.
S Metódou minima získate kľúč k lepšiemu zdraviu pomocou malých, jednoduchých zmien, ktoré v súčte prinášajú obrovské, život meniace výsledky.