Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.
Pôvodný názov:
Minimalist Muscle Activation: Crush Structural Imbalances, Find Clarity in Your Movement, and Live Pain-Free and Strong Now and in the Future
Obsah knihy:
Svalová aktivácia je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších nápravných cvičení, ktoré môžete robiť na zlepšenie štruktúry tela, odstránenie slabých článkov, odstránenie napätých svalov, život bez bolesti a dokonca aj na podporu sexuálneho zdravia. Napriek tomu Amazon, najväčší svetový predajca kníh, má 100 kníh o strečingu a len niekoľko úzko špecializovaných kníh o aktivácii (pri písaní tohto článku). Minimalistická kniha o aktivácii svalov, ktorá nevyžaduje žiadne vybavenie, doteraz neexistovala. Autor objavil svalovú aktiváciu, keď mu jednoduché aktivačné cvičenie na mieste napravilo úplne mŕtvy ľavý bok/nohu s chronickou bolesťou kolena. O päť rokov neskôr Sean pomohol desaťtisícom mužov a žien naučiť sa jednoduché aktivačné cviky, ktoré im pomôžu zlepšiť telo a život. Táto kniha vám ukáže, ako aktivovať väčšinu alebo všetky svaly vo vašom tele pod hlavou bez vybavenia. Táto kniha vám pomocou obrázkov presne ukáže, čo máte robiť. Nie je príliš technická. Objavíte fascinujúce príbehy ľudí, ktorí si zlepšili svoje telá a životy - od odstránenia nepríjemných bolestí, cez to, že na mieste urobili drep s čistou telesnou váhou na jednej nohe až po skupinovú fitnes triedu, kde všetci dosiahli PR v mŕtvom ťahu - pomocou minimalistických cvikov na aktiváciu svalov. Minimalistická svalová aktivácia je Seanova zatiaľ najkomplexnejšia kniha.
Zahŕňa krk, hornú časť tela, prednú časť, zadnú časť a spodnú časť jadra, boky/horné končatiny, ramená, lakte, kolená, zápästia, členky, ruky a chodidlá. Je tu veľa cvikov. Naučíte sa, ako aktivovať väčšinu alebo všetky svaly, ktoré pohybujú týmito kĺbmi. Keď sa tieto pohyby a cviky naučíte, budete ich vlastniť. Ľahko si ich zapamätáte, keď ich uvidíte. Môžete ich použiť, aby vám pomohli teraz alebo aby vám pomohli pri nepredvídateľnom probléme o niekoľko rokov neskôr. Niektoré výhody Minimalistickej svalovej aktivácie sú: 1. Rýchle uvoľnenie napätých svalov 2. Rýchle odstránenie slabých článkov vo vašej štruktúre 3. Jednoduché prevedenie - naučte sa aktivovať všetky alebo väčšinu svojich svalov bez svalových tabuliek 4. Seriózni (aj profesionálni) mladší a starší športovci používajú aktiváciu na lepší pohyb, nehovoriac o príležitostných športovcoch 5. Nešportujúci ľudia ju používajú na zlepšenie funkcie kĺbov a minimalizáciu bolestí 6. Zlepšenie krvného obehu a sexuálneho zdravia 7. Zlepšenie neurologického spojenia medzi mozgom a svalmi 8. Jasnosť v pohybe - vyriešte alebo zlepšite svoje záhady pohybového aparátu. S malou námahou sa dozviete veľa o svojom tele. 9. Rovnováha vášho tela a pohybu 10. Zlepšite a spevnite svoju pohyblivosť - robte cviky, ktoré ste predtým nemohli robiť 11. Zlepšite svoje úsilie o odbúravanie tukov prostredníctvom lepšej funkcie svalov 12. Vytvorte si väčšiu nezávislosť v oblasti wellness 13. Opravte alebo zlepšite svoje zlé držanie tela 14. Môže pomôcť pri problémoch teraz a nepredvídaných problémoch, s ktorými sa stretnete po rokoch 15.
Zdvíhajte ťažšie váhy tým, že eliminujete slabé články svojho tela... a viac Minimalistická aktivácia svalov je aktiváciou pre 21. storočie. Je to jednoduché. Nepotrebujete žiadne vybavenie. Pocítite rozdiel.
