Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Mindfulness pre milovníkov čokolády“ od Diane Gehartovej poskytuje jedinečný a príjemný prístup k učeniu mindfulness, ktorý zahŕňa prvky zábavy, výskumu a interaktívnych postupov na zlepšenie porozumenia a implementácie. Recenzenti chvália jej prístupné písanie, cenné cvičenia a začlenenie čokolády ako hravého nástroja na meditáciu.
Výhody:Dobre napísané a preskúmané, ľahko pochopiteľné, príbuzný autor, zábavné a pútavé aktivity, užitočné pracovné listy dostupné online, prospešné pre začiatočníkov aj skúsených meditujúcich, vyzdvihuje reálne aplikácie mindfulness.
Nevýhody:Niektorí čitatelia môžu spočiatku pochybovať o serióznosti čokoládového prístupu a tí, ktorí nemusia mať radi čokoládu, by mohli pociťovať váhanie napriek širšej použiteľnosti knihy.
(na základe 18 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Mindfulness for Chocolate Lovers: A Lighthearted Way to Stress Less and Savor More Each Day
Obsah knihy:
Diane Gehartová, uznávaná profesorka, psychoterapeutka, autorka a znalkyňa čokolády, uvádza prekvapivo účinné a zábavné spôsoby, ako zvýšiť svoju dennú dávku radosti. Vychádzajúc z pozitívnej psychológie, východnej múdrosti a troch desaťročí psychoterapeutického know-how, načrtáva neohrozenú, ale zároveň dobromyseľnú cestu, ktorá vás dostane tam, kam chcete. Krok za krokom vás naučí, ako: Identify základné prvky potrebné pre celoživotné šťastie a pridať ich do svojich každodenných návykov. Develop neochvejný pocit vnútornej radosti, ktorý vás podrží v dobrých aj zlých časoch. Engage svoje najbolestivejšie životné okolnosti, aby ste výrazne zlepšili svoj život k lepšiemu. Navigate bežné nástrahy a výzvy vrátane šikovného zvládania najťažších osobností a vzťahov. Transform ako si cestu životom urobiť radostnou bez ohľadu na počasie alebo iné nepredvídané okolnosti. Najprv vyvracia populárne mýty, ktoré nás nútia hľadať šťastie na nesprávnych miestach, a potom ponúka presnú mapu, ako sa dostať tam, kam chceme. Ďalej sa čitatelia naučia najťažšiu, ale v konečnom dôsledku najoslobodzujúcejšiu lekciu: spriateliť sa so životom a so všetkým, čo je, vrátane dobrého, zlého a škaredého - čo pre niektorých z nás zahŕňa aj pavúky čierne vdovy.
Odtiaľ sa dozviete prekvapivo hravé a chutné možnosti, ako maximalizovať svoju radosť, vrátane všímavosti, bláznivej múdrosti, súcitu a etického života. Nakoniec sa dozviete, ako sa vyhnúť - alebo aspoň prežiť - bežným nástrahám a nebezpečným hadom, ktoré lemujú cestu od miesta, kde ste, k miestu, kam chcete ísť. Ak ste sa väčšinu svojho života vyhýbali meditácii a podobným praktikám, pretože sú nudné a fádne, možno tu nájdete niečo, čo vyhovuje vašej vycibrenej a pikantnej chuti do života. Na tejto ceste budete mať množstvo príležitostí zasmiať sa, poplakať si a znovu sa spojiť s tým najlepším v sebe. Zrazu zistíte, že vaše najzúfalejšie výzvy sa pred vami rozplynú, odhalia ľahšiu cestu a obnovia vašu radosť zo života a lásky. Najhorší scenár: Budete mať výchovné výhovorky, aby ste si vychutnali niekoľko čokoládových dobrôt, užili si niekoľko dobrých smiechov a získali hŕbu nových poznatkov o svojom živote. Či už sa spamätávate zo zdrvujúceho rozchodu; cítite sa unášaní profesijnou vlnou; bojujete s depresiou, úzkosťou alebo vážnejšími problémami s duševným zdravím; alebo sa jednoducho chcete cítiť šťastnejší vzhľadom na množstvo požehnaní vo vašom živote, táto kniha vám pomôže urobiť zmeny, ktoré ste predtým nikdy nemohli dosiahnuť, pretože teraz budete motivovaní robiť niečo iné. Nakoniec vás táto kniha pozýva k hre. Aby ste sa smiali. Aby ste sa milovali. Aby ste vyliečili staré zlomené srdcia.
Prekonať to, čo bolo kedysi nemožné. Otvoriť svoje srdce životu a všetkému, čo ponúka: bielemu, mliečnemu aj tmavému. Stres moderného života často vytvára ilúziu, že život je ťažký, bolestivý a osamelý. Od úplne iného prístupu k sladšiemu životu vás delí len niekoľko súst.
