Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 4 hlasoch.
Pôvodný názov:
Mindfulness in a Busy World: Lowering Barriers for Adults and Youth to Cultivate Focus, Emotional Peace, and Gratefulness
Obsah knihy:
Ako môžeme zvýšiť pravdepodobnosť, že ľudia budú schopní ovládať svoju blúdiacu myseľ, zbaviť sa nepríjemných myšlienok a pocitov a uplatňovať múdrosť tréningu všímavosti v každodennom živote? Mindfulness v uponáhľanom svete ponúka most medzi starobylou múdrosťou východných učení mindfulness a uponáhľaným západným životným štýlom technologickej éry, v ktorej čoraz viac ľudí zažíva stres, úzkosť, netrpezlivosť a neschopnosť byť prítomný v zmysluplných interakciách. Hoci tradičné postupy ponúkajú neuveriteľné možnosti pohody a rozvoja, mnohí ľudia majú problém dostať sa k týmto stavom mysle a dozrieť k zručnostiam, ktoré ich udržiavajú.
Táto kniha ponúka poznatky o spôsoboch mobilizácie systémov pozornosti mozgu, aby si rozptýlená myseľ - často zvyknutá na neustálu nadmernú stimuláciu obrazovkami a médiami - mohla ľahšie vypestovať sústredenie, pokoj a láskavosť. Naša spoločnosť roky investuje do učenia ľudí, ako čítať, písať, počítať a kriticky myslieť, ale často zabúda na podporu kľúčového základu týchto schopností: sústredenie mysle. Naučiť sa skrotiť myseľ umožňuje ľuďom všetkých vekových kategórií žiť plnohodnotnejší život, v ktorom sa dá nájsť rovnováha medzi bytím a konaním, myslením a cítením, počúvaním a rozprávaním, súcitom so sebou samým a s druhými, byť jednotlivcom a zároveň patriť do spoločenstva.
Charakteristické črty tejto knihy: -Jedinečný súbor 18 dychových metód a viac ako 27 ďalších typov cvičení, ktoré dokážu rýchlo obnoviť rozrušené telo alebo rozptýlenú myseľ -Cvičenia, ktoré zviditeľňujú pozoruhodné schopnosti mysle vytvárať a rozptyľovať zážitky emocionálnej alebo fyzickej nepohody -Špecifické stratégie na uľahčenie vnútorného pokoja a emocionálnej regulácie -Zážitky, ktoré sa dajú využiť na dosiahnutie sústredenej mysle. Jednoduché, ale fascinujúce výzvy - dosiahnuteľné len vďaka všímavosti - ktoré ľudí nechajú v úžase z toho, čo dokáže ich myseľ -Zábavná zbierka testov tolerancie bolesti, vďaka ktorým je vzrušujúce zapájať sa do cvičení -Cvičenia všímavosti, ktoré presahujú individuálnu pohodu a rozširujú sa na pocit spolupatričnosti k rôznorodému spoločenstvu -Nájdené spôsoby, ako v sebe vyvolať láskavosť, súcit a vďačnosť -Pútavé metafory a fascinujúce fakty, ktoré podnecujú zvedavosť ľudí o málo známych aspektoch ich fyziológie a pomáhajú im spojiť sa s ich telom -Slová múdrosti, zmysluplné príbehy, inšpiratívne citáty a otázky podnecujúce k zamysleniu, ktoré pomáhajú účastníkom aplikovať praktiky všímavosti na reálne životné situácie.
