Mindfulness for Teen Anger (Všímavosť pri hneve tínedžerov): Kniha: Pracovný zošit na prekonanie hnevu a agresie pomocou MBSR a DBT zručností

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená ako cenný zdroj pomoci problémovým tínedžerom pochopiť a zvládnuť svoj hnev. Je oceňovaná pre svoje praktické aktivity a náhľad na základné príčiny hnevu. Hoci je účinná pre mnohých dospievajúcich a terapeutov, niektorí používatelia zaznamenali potenciálne problémy pri zapojení a porozumení, najmä pre tých s nižšími intelektuálnymi schopnosťami. Celkovo slúži ako účinný nástroj pre osobné aj terapeutické prostredie.

⬤ Dobre štruktúrovaný pracovný zošit s viac ako 40 aktivitami
⬤ účinný na pochopenie a riešenie hnevu
⬤ napísaný zrozumiteľným spôsobom pre dospievajúcich
⬤ obsahuje techniky všímavosti a riadené meditácie
⬤ prínosný pre terapeutov pracujúcich s dospievajúcimi
⬤ chválený za to, že v porovnaní s typickými programami poskytuje hlbší pohľad na zvládanie hnevu.

⬤ Niektorí dospievajúci môžu považovať aktivity za nezaujímavé
⬤ ťažkosti s porozumením pre tých s nižším intelektom
⬤ nemusia byť nevyhnutne príťažlivé pre všetkých dospievajúcich, najmä chlapcov
⬤ niektorí používatelia poznamenali, že pracovný zošit nie je ideálny na samostatné používanie.

(na základe 67 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness for Teen Anger: A Workbook to Overcome Anger and Aggression Using MBSR and DBT Skills

Obsah knihy:

Cítite sa niekedy tak frustrovaní zo školy, priateľov, rodičov a života všeobecne, že stratíte kontrolu nad svojimi emóciami a vyletíte? Nemali by ste sa hanbiť. Byť tínedžerom v dnešnom svete je ťažké, ale ešte ťažšie je, keď si v stresových situáciách nedokážete zachovať chladnú hlavu. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste vo svojom živote urobili pozitívne zmeny.

Pomocou osvedčenej účinnej metódy redukcie stresu založenej na všímavosti (MBSR) a dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) vás kniha Mindfulness for Teen Anger naučí rozlišovať medzi zdravými a nezdravými formami hnevu. Vnútri sa dozviete, ako robiť lepšie rozhodnutia, ako prestať reagovať prehnane, nájsť emocionálnu rovnováhu a lepšie si uvedomovať svoje myšlienky a pocity v danom okamihu. Osvojíte si aj zručnosti na budovanie pozitívnych vzťahov s rovesníkmi, priateľmi a rodinou.

Vzťahové zručnosti, ktoré si osvojíte teraz, vám ako tínedžerovi môžu pomôcť prosperovať v budúcnosti. S malou pomocou a pestovaním súcitu a pochopenia pre seba a ostatných budete schopní premeniť svoj strach a hnev na sebadôveru a láskavosť.