Mindfulness for Stress Management (Všímavosť pri zvládaní stresu): Zlepšenie nálady a vypestovanie pokoja: 50 spôsobov, ako si zlepšiť náladu a vypestovať pokoj

Recenzie čitateľov

Kniha „Mindfulness for Stress Management“ od Dr. Roberta Schachtera ponúka praktické cvičenia a techniky na zvládanie stresu prostredníctvom všímavosti. Hoci mnohí čitatelia ju považujú za užitočnú, štruktúrovanú a ľahko sledovateľnú, niektorí kritizujú jej opakovanie a malú veľkosť písma, ktorá môže brániť čitateľnosti.

⬤ Ľahko sa číta, má jednoduchý jazyk a prehľadné usporiadanie.
⬤ Ponúka množstvo praktických cvičení, ktoré sa dajú ľahko realizovať.
⬤ Štruktúra umožňuje čitateľom podľa potreby sa ponoriť a rýchlo sa venovať konkrétnym otázkam.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú výrazné zlepšenie sústredenia a úrovne stresu.
⬤ Cvičenia sú vo všeobecnosti krátke, takže sú prístupné aj pre zaneprázdnených jednotlivcov.

⬤ Niekoľko recenzií poukazuje na opakovanie obsahu, čo naznačuje, že chýbajú nové poznatky pre tých, ktorí sú už oboznámení s praktikami mindfulness.
⬤ Veľkosť písma je malá, čo sťažuje čítanie starším čitateľom.
⬤ Niektoré cvičenia môžu byť pre skúsených praktizujúcich známe a nie príliš pútavé.
⬤ Nie všetky cvičenia fungujú rovnako dobre pre každého jednotlivca.

(na základe 41 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness for Stress Management: 50 Ways to Improve Your Mood and Cultivate Calmness

Obsah knihy:

50 spôsobov, ako sa prestať stresovať stresom.

Dnes je ten deň, keď začnete vymieňať stres za pokoj. Kniha Mindfulness for Stress Management vám ponúka zbierku ľahko naučiteľných cvičení na zvládanie stresu, ktoré vám pomôžu prestať sa obávať a začať sa sústrediť na prítomný okamih.

Rozdelený do 6 kapitol - každá je zameraná na zvládanie iného typu stresu - vám tento sprievodca zvládaním stresu založený na všímavosti ponúka 50 jedinečných nástrojov, ktoré vám pomôžu zvládnuť stresujúce myšlienky, emócie a komunikáciu. Naučte sa jednoduché spôsoby, ako sa vyhnúť myšlienkovým pasciam, ako zvonku prejaviť svoje emócie, ako sa lepšie sústrediť a mnoho ďalšieho.

Mindfulness pre zvládanie stresu obsahuje:

⬤ 50 praktických tipov-Získajte skutočné, praktické rady na zvládanie stresu, ktoré môžete použiť už dnes - nemusíte stráviť týždne čítaním, kým začnete konať.

⬤ Stratégie pre všetky druhy stresu-- Či už vás trápia deti, podnikanie alebo osobný život, nájdite účinné spôsoby, ako zvládať stres.

⬤ Mindfulness made easy- Naučte sa, ako sa udržať v prítomnosti pomocou kontroly dychu a uvedomovania si tela, aby ste zabránili stresu, keď sa veci dostanú do chaosu.

Začnite ovládať 50 jednoduchých a účinných spôsobov, ako ovládať svoj stres, ešte dnes s knihou Mindfulness for Stress Management.