Mindfulness-Based Stress Reduction: Program Mbsr na posilnenie zdravia a vitality

Recenzie čitateľov

Kniha o redukcii stresu založenej na všímavosti (MBSR) získala nadšené recenzie, pričom mnohí chvália jej prehľadné usporiadanie, komplexný obsah a podrobné opisy cvičení. Slúži ako cenný zdroj informácií pre praktizujúcich aj učiteľov mindfulness a sprístupňuje základné princípy MBSR širokému publiku. Ako významné silné stránky knihy sa vyzdvihuje emocionálna srdečnosť a odbornosť autoriek Lindy a Petry.

⬤ Jasný, stručný a dobre organizovaný obsah.
⬤ Podrobné opisy postupov MBSR, vďaka ktorým sa čitatelia ľahko riadia.
⬤ Teplý, súcitný štýl písania, ktorý odráža odborné znalosti autoriek.
⬤ Komplexná osnova 8-týždňového programu MBSR, doplnená príkladmi.
⬤ Skvelý zdroj informácií pre začiatočníkov aj skúsených praktizujúcich.
⬤ Poskytuje krok za krokom návod na uplatňovanie všímavosti pri strese.
⬤ Obsahuje odporúčanú literatúru a rozsiahlu sekciu zdrojov.

Niektoré recenzie neuvádzali žiadne významné nevýhody; potenciálni čitatelia však môžu zistiť, že praktizovanie všímavosti si vyžaduje odhodlanie a pravidelnú angažovanosť, čo by mohlo byť pre niektorých náročným aspektom.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness-Based Stress Reduction: The Mbsr Program for Enhancing Health and Vitality

Obsah knihy:

Cvičenie všímavosti nám pomáha čeliť životným výzvam s jemnosťou a jasnosťou.

Plným zapojením sa do prítomného okamihu, ako najlepšie vieme, rozvíjame svoju schopnosť pristupovať k ťažkostiam s menším odsudzovaním a zalievame v sebe semienka múdrosti a otvorenosti. Táto kniha ponúka stručný a dôkladný ponor do osemtýždňového kurzu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ktorý vyvinul Dr.

Jon Kabat--Zinn. Obsahuje priame inštrukcie k hlavným cvičeniam MBSR -- meditácii v sede, meditácii v chôdzi, meditácii pri jedení, joge, skenovaniu tela a neformálnym každodenným praktikám. MBSR preukázateľne pomáha zmierňovať príznaky spojené s chronickými chorobami, úzkosťou, bolesťou, vyhorením, rakovinou a inými stavmi súvisiacimi so stresom.

Autori, dvaja poprední lektori MBSR, poskytujú návody krok za krokom, ako aj názorné príklady z reálneho života. Čitatelia, ktorí sa vydávajú na kurz MBSR, nájdu jasný návod, školitelia získajú cenný nástroj pre svoje vyučovanie a každý, kto zažíva alebo sa lieči na problémy mysle, tela alebo ducha, nájde praktickú, inšpiratívnu pomoc.