Mindfulness a meditácia: Vychádzajte z krokového prístupu, aby ste znížili stres, úzkosť a užili si život hneď teraz

Pôvodný názov:

Mindfulness and Meditation: Step Approach to Reduce Stress, Anxiety and Enjoy Your Life Now

Obsah knihy:

Táto kniha vysvetľuje, ako stres ovplyvňuje našu myseľ a telo a ako sa oslobodiť od stresu začlenením všímavosti do každodenného života.

V tejto prehľadnej príručke sa dozviete: - Odkiaľ pochádza všímavosť - Ako funguje všímavosť - Ako začať žiť všímavo - Najlepšie spôsoby, ako prekonať úzkosť - Triky na zvládnutie depresie - Pochopenie, ako upokojiť svoj hnev - Čo robiť, keď máte problém začať s všímavosťou - Ako využiť všímavosť na dobrý spánok - Ako môže všímavosť pomôcť zvládnuť bolesť - A ešte oveľa viac Nakoniec znášame stres a zabúdame sa starať o seba, čo vedie k stále väčšiemu stresu. Nie, nemôžeme pridať viac hodín do dňa alebo zastaviť čas, ale môžeme byť všímaví k tomu, ako vnímame čas a čo nám život prináša.