Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Táto kniha „Meditácia pre modernú rodinu“ je komplexným a prístupným sprievodcom, ako začleniť všímavosť a meditáciu do rodinného života. Recenzenti chvália jej jasné pokyny, prehľadné usporiadanie a možnosť prispôsobiť meditačné praktiky rôznym vekovým skupinám. Ponúka praktické techniky a povzbudzuje rodiny, aby spomalili, boli prítomné a spoločne zvládali emócie. Mnohí čitatelia ju považujú za obzvlášť užitočnú pri riešení stresu, úzkosti a iných emocionálnych problémov.
Výhody:⬤ Skvelý zdroj informácií pre zaneprázdnených rodičov, ktorí chcú do rodinného života začleniť všímavosť.
⬤ Jasná a usporiadaná štruktúra, ktorá umožňuje ľahký prístup ku konkrétnym témam.
⬤ Techniky sú vhodné pre rôzne vekové skupiny vrátane dospelých, dospievajúcich a detí.
⬤ Krásne ilustrované s upokojujúcou estetikou.
⬤ Poskytuje rozmanité meditačné postupy pre rôzne emocionálne potreby.
⬤ Zdôrazňuje inkluzívnosť tým, že sa nezameriava na žiadne konkrétne náboženstvo alebo systém viery.
⬤ Podporuje vytváranie rodinných väzieb prostredníctvom spoločných meditačných praktík.
Nevýhody:⬤ Vyžaduje trpezlivosť a dôslednosť, aby sa prejavili účinky, čo môže byť pre niektoré rodiny náročné.
⬤ Niektorí čitatelia si všimli menší problém s typografiou knihy, ktorá by mohla pôsobiť rušivo.
⬤ Môže trvať určitý čas, kým si vytvoríte návyk na ponúkané meditačné praktiky.
(na základe 31 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family: Over 100 Practices to Help Families Find Peace, Calm, and Connection
Obsah knihy:
Spomaľte, upokojte sa a spojte sa s týmto kompletným sprievodcom meditácie pre celú rodinu - obsahuje cielené postupy pre rodičov, dospievajúcich a deti všetkých vekových kategórií.
Kelly Smithová je certifikovaná učiteľka jogy, učiteľka meditácie a moderátorka podcastu Mindful in Minutes, ktorý je na vrchole rebríčkov, a preto jej nie sú cudzie anirozsiahle zdravotné prínosy meditácie. A zistila, že ich potrebuje viac ako kedykoľvek predtým, keď sa stala prvýkrát mamou. Keď zrazu zistila, že sa vyrovnáva s bezsennými nocami, skľučujúcimi fyzickými zmenami, nekontrolovateľnými obavami a takmer neustálym zmyslovým preťažením, Kelly našla útechu v tom istom, čo vždy: v každodennej meditačnej praxi. Pritom zistila, ako môže meditácia pomôcť nielen mamičkám, ale aj všetkým ostatným členom rodiny zvládať bežné rodinné problémy.
Kelly sa o svoju ťažko získanú múdrosť delí s poslucháčmi po celej krajine vo svojom druhom podcaste Meditation Mama a teraz aj v tejto plne ilustrovanej knihe. Mindful in Minutes: Meditácia pre modernú rodinu pomáha rodinám všetkých typov naučiť sa, ako pomocou meditácie zvládnuť každodenné problémy človeka, ktorý je zároveň súčasťou rodiny. Táto kniha zahŕňa témy od upokojenia mysle a zvládania stresu až po zvládanie zášti a pestovanie súcitu a ponúka špecializované postupy pre každého člena rodiny podľa veku - dospelých, tínedžerov a staršie deti a malé deti. Témy zahŕňajú:
⬤ Byť prítomný.
⬤ Hľadanie radosti.
⬤ Úzkosť.
⬤ Hyperaktivita.
⬤ Hodnosť.
⬤ Empatia.
⬤ Vyhorenie.
⬤ Nespavosť.
⬤ Sebavedomie.
⬤ Nadmerná stimulácia.
⬤ Spojenie s pravým Ja.
⬤ A oveľa viac.
Vďaka trom rôznym, veku primeraným praktikám pre každú tému Kelly zabezpečuje, aby mal každý člen rodiny prístup k praktickému, cielenému meditačnému "súboru nástrojov", z ktorého môže čerpať, keď potrebuje trochu viac pomoci. Kniha obsahuje aj sériu špecializovaných meditácií pre nastávajúcich rodičov, sériu meditácií na podporu zdravého, láskyplného vzťahu medzi partnermi a viac ako 250 mantier, ktoré vám pomôžu sústrediť myseľ a prehĺbiť sa do svojej praxe.
Či už ste meditačný začiatočník alebo dlhodobo praktizujúci, táto kniha vám a vašej rodine pomôže cítiť sa pokojnejšie, šťastnejšie a prepojenejšie.
