Mikrojoga pre zaneprázdnené mamičky

Recenzie čitateľov

Táto kniha poskytuje praktický návod pre zaneprázdnené mamičky, ktorý im umožní začleniť jogu do ich každodennej rutiny prostredníctvom krátkych, zvládnuteľných cvičení. Podporuje uvedomelosť a starostlivosť o seba a ponúka postupy, ktoré sa hodia pre rôzne situácie, ako je dochádzanie do práce alebo starostlivosť o deti, vďaka čomu je joga dostupná bez výrazného časového zaťaženia.

Podrobný návod na pozície, praktické tipy na začlenenie jogy do zaneprázdneného života, inšpiruje k opätovnému cvičeniu jogy, ponúka zostavy prispôsobené rôznym situáciám, podporuje starostlivosť o seba, ľahko sa s ňou začína už pri 5-minútových sedeniach.

Kniha sa nedá ľahko otvoriť na sledovanie, čo môže byť pri cvičení nepohodlné.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Micro-Yoga for Busy Moms

Obsah knihy:

Mikrojoga je revolučný prístup k cvičeniu starostlivosti o seba pre zaneprázdnené mamičky, ktorý im pomáha byť fit, pokojnejší a šťastnejší.

Ak ste vyčerpaná, vystresovaná a bez energie a chcete to zmeniť, táto kniha vám ponúkne jednoduchý návod, ako to dosiahnuť.

Táto kniha ponúka praktickú príručku s rýchlymi päťminútovými jogovými cvičeniami prístupnými všetkým mamičkám, dokonca aj úplným začiatočníčkam. Naučí vás krok za krokom cvičenia a ďalšie jednoduché nástroje, ktoré vám pomôžu vniesť do vašich dní viac starostlivosti o seba, a to na jogovej podložke aj mimo nej.

Táto kniha vám pomôže:

⬤ Najsť si útočisko, čas a spôsob myslenia na osobnú starostlivosť.

⬤ Vypracovať si vlastný rituál starostlivosti o seba v joge.

⬤ Najsť vhodné jogové cvičenia podľa vašej energie a nálady.

⬤ Vybudujte si silu a vytrvalosť prostredníctvom energizujúcich jogových cvičení.

⬤ Uvoľnite napätie a posilnite sústredenie pomocou upokojujúcich jogových cvičení.

⬤ Nájdite pokoj a ticho prostredníctvom relaxačných a dýchacích techník.

⬤ Nájdite jogový pohyb a uvedomelosť v každodennom živote mimo jogovej podložky.

Kniha je pomerne krátka, ale plná rôznych jogových cvičení, takže sa dá prečítať za víkend - a potom si ju môžete nechať na nočnom stolíku na nahliadnutie.

Zuzana Kosorinová je mama a certifikovaná učiteľka jogy, ktorá sa joge venuje už viac ako 15 rokov. Po tom, čo zaradila mikro-jogu do svojej rutiny starostlivosti o seba, zmenila jej každodenný život a materstvo.

Ak sa chcete stať pokojnejšou, fit a šťastnejšou mamou, kúpte si túto knihu a začnite svoju cestu mikrojogy.