Migréna: Identifikujte svoje spúšťače, zbavte sa závislosti na liekoch, vezmite si späť svoj život: Plán samoliečby (úľava od bolesti hlavy)

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexný prehľad o migréne, zameriava sa na pochopenie spúšťačov a zvládanie tohto ochorenia bez toho, aby ste sa spoliehali na lieky. Mnohí čitatelia zistili, že autor je im blízky a ocenili praktické stratégie uvedené pri liečbe migrény.

Dobre preskúmaná a informatívna, prívetivý autor, ponúka užitočné stratégie na zvládanie migrény, kladie dôraz na identifikáciu spúšťačov, je zrozumiteľná, zahŕňa viacero liečebných prístupov vrátane západných a tradičných metód.

Nie je to všeliek, niektorí čitatelia môžu mať migrény aj napriek dodržiavaniu rád, obmedzené osobné anekdoty nemusia nájsť odozvu u každého.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Migraine: Identify Your Triggers, Break Your Dependence on Medication, Take Back Your Life: A Self-Care Plan (Headache Relief)

Obsah knihy:

Migréna postihuje milióny ľudí. Murray, zdravotná sestra a bývalá vysokoškolská profesorka, ukazuje čitateľom, ako si vytvoriť vlastný wellness plán a získať kontrolu nad svojím životom.

Táto kniha vysvetľuje, ako znížiť frekvenciu a závažnosť migrenóznych záchvatov, prelomiť cyklus závislosti od liekov, identifikovať spúšťače a typy bolestí hlavy, vytvoriť integratívny prístup kombináciou východných terapií (joga, meditácia, biofeedback a reflexológia) s konvenčnými západnými lekárskymi prístupmi (fyzikálna terapia, chiropraktika) na uzdravenie a odstránenie migrény. Murray vysvetľuje príčinu ochorenia, odkiaľ pochádza a rozdiel medzi primárnymi a sekundárnymi typmi bolesti hlavy spolu s vplyvom zranení a ochorení, ktoré sa môžu vyskytnúť popri migréne. Dôraz kladie na liečbu celého človeka a úlohu jednotlivca v pláne starostlivosti o svoje zdravie.

Jej plán zahŕňa rady, ako identifikovať spúšťače, ako aj potraviny, doplnky stravy, prácu s telom, meditáciu a techniky riadenej imaginácie a úpravy životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť alebo odstrániť výskyt migrény. Tabuľky a grafy poskytujú prehľadné referenčné body.