Metóda Vertue: Za 28 dní silnejší, silnejší a zdravší

Recenzie čitateľov

Kniha Shony Vertueovej je väčšinou pozitívne hodnotená a chválená za prístup k fitnes, ktorý kombinuje silový tréning, jogu a zdravé stravovanie. Recenzenti oceňujú jej zrozumiteľnosť, motivačné vlastnosti a inštruktážny štýl autorky. Niektorí používatelia však upozornili na obmedzenia, ako je nedostatok cvikov na hornú časť tela, potreba americkej úpravy na meranie a obmedzená rozmanitosť stravy. Celkovo slúži ako solídny úvod do fitnes, najmä pre začiatočníkov.

⬤ Komplexný prístup kombinujúci silový tréning, jogu a výživu.
⬤ Jasné pokyny a motivačný obsah.
⬤ Zahrnuté recepty, ktoré sú vnímané ako chutné a zdravé.
⬤ Vhodné pre začiatočníkov a ponúka pocit podpornej komunity.
⬤ Dobré online zdroje (kanál YouTube) pre ďalšie poradenstvo.

⬤ Obmedzená rozmanitosť cvikov na hornú časť tela.
⬤ Recepty a plány jedál môžu vyžadovať úpravu kalórií, najmä pre mužov.
⬤ Niektoré cviky nemusia byť pohodlné pre každého (napr. hip thrusty s kettlebellmi).
⬤ Časť o stravovaní sa považuje za obmedzenú a pre niektorých potenciálne nudnú.
⬤ Potreba prepočtov mier pre používateľov v USA.

(na základe 99 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Vertue Method: A Stronger, Fitter, Healthier You - In 28 Days

Obsah knihy:

Zmeňte svoj prístup k fitness s odborníčkou na jogu a trénerkou celebrít Shonou Vertue - len za 28 dní!

"Shona zmenila môj pohľad na jogu. Vďaka práci s ňou zmizli moje bolesti po hre. Je najlepšia." - David Beckham

Patríte k ľuďom, ktorí vyskúšali všetky fitnes kurzy, ale nič sa im neosvedčilo?

Alebo možno dokážete zabehnúť 10 km, ale sotva sa dotknete prstov na nohách?

Počuli ste, že dvíhanie činiek je dobré, ale v posilňovni sa cítite stratení?

Chcete upokojiť svoju zúrivú myseľ a sústrediť sa na tréning?

28-dňový resetovací plán Shony Vertueovej spôsobí revolúciu vo vašom prístupe k fitness. Jej prelomová metóda tri v jednom obsahuje kombináciu tréningu s činkami na budovanie sily, jogy na podporu flexibility a predĺženie svalov a pozitívneho, uvedomelého prístupu k cvičeniu v kombinácii s chutnými, výživnými receptami. Získajte najlepšiu fyzickú aj psychickú kondíciu svojho života a cíťte sa silnejší, zdravší a pružnejší - len za 28 dní.

Obsahuje fotografie každého cviku spolu s plánom stravovania a výživnými, energizujúcimi receptami.