Metóda jednoduchých intervalov

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje novú tréningovú filozofiu, ktorá kladie dôraz na jednoduché intervaly namiesto tradičných metód na dlhé trate a je atraktívna pre bežcov všetkých vekových kategórií a schopností. Mnohí čitatelia uvádzajú výrazné zlepšenie výkonnosti, regenerácie a radosti z behu po osvojení si metód uvedených v knihe. Niektorí však poukázali na problémy s veľkosťou tlače a prístupom k aktualizovaným verziám.

⬤ Jasné vysvetlenia a praktické uplatňovanie tréningových zásad.
⬤ Prínos pre regeneráciu a výkonnosť, najmä pre starších bežcov.
⬤ Spríjemňuje beh a znižuje riziko zranenia.
⬤ Ponúka odlišný prístup, ktorý podnecuje k zamysleniu a podporuje experimentovanie.
⬤ Autor sa zapája do otázok čitateľov, čím zvyšuje celkovú hodnotu zážitku.

⬤ Veľkosť tlače je malá, čo niektorým čitateľom spôsobuje nepohodlie.
⬤ Niektorí čitatelia dostali zastaranú verziu knihy, čo viedlo k ich sklamaniu.
⬤ Základná povaha obsahu nemusí uspokojiť tých, ktorí hľadajú pokročilé tréningové stratégie.
⬤ Obmedzená empirická podpora v porovnaní s tradičnejšími metódami, čo môže niektorých čitateľov znepokojovať.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Easy Interval Method

Obsah knihy:

Ste ako bežec na dlhé trate unavení z dlhých a pomalých behov? Cítite sa často pomalí a ploší a napriek tomu, že pravidelne beháte dlhé trate, nikdy nedokážete zlepšiť svoje najlepšie osobné časy? Ak áno, kniha The Easy Interval Method môže byť práve pre vás.

Kniha Easy Interval Method, ktorú napísal Klaas Lok, 24-násobný holandský národný šampión (na titulnej fotografii beží pred Stevom Ovettom, bývalým britským svetovým rekordérom a olympijským víťazom), spochybňuje mnohé z obvyklých tréningových protokolov a pokynov spojených s behom na vzdialenosť. Klaas, ktorý sa vyhýba dlhým behom v prospech uvoľneného, ľahkého intervalového tréningu, predkladá presvedčivé a zaujímavé argumenty, ako dosiahnuť, aby sa športovci pohybovali plynulejšie, silnejšie a rýchlejšie s menším počtom zranení.

Metóda ľahkých intervalov obsahuje podrobné plány pre všetky vzdialenosti od 800 m až po maratón. Pomocou princípov opísaných v tejto knihe získali elitní atléti mnoho holandských titulov, vytvorili niekoľko národných a svetových rekordov Masters a dokonca získali medaily z olympijských hier a majstrovstiev sveta. Aj bežnejší bežci prekvapili sami seba tým, že si výrazne zlepšili svoje najlepšie osobné časy, a to aj po rokoch stagnácie. Kniha je v Holandsku bestsellerom a teraz je prvýkrát k dispozícii v angličtine.