Menej stresu, viac života: Plán vyváženého života

Pôvodný názov:

Stress Less Live More: A Blueprint for Balanced Living

Obsah knihy:

V dnešnom rýchlom svete sa stres stal nevyhnutnou súčasťou nášho života. Každý človek sa niekedy v živote cíti vystresovaný, či už kvôli pracovným požiadavkám, finančným starostiam, ťažkostiam v osobných vzťahoch alebo zdravotným problémom. Fyziologické a psychologické dôsledky stresu, ktorý je prirodzenou reakciou organizmu na akékoľvek požiadavky alebo výzvy, sú dobre zdokumentované. Na to, aby sme mohli prevziať kontrolu nad svojím zdravím a udržať si zdravý a plnohodnotný životný štýl, je nevyhnutné dôkladne poznať stres a jeho účinky. V tomto dokumente sa skúma, čo je stres, ako sa prejavuje v tele a mysli a ako ho možno zvládnuť, aby sa zlepšilo celkové zdravie.

Čo je to stres?

Pojem "stres" označuje normálnu reakciu tela na akýkoľvek druh hrozby alebo výzvy, ktorú vníma. V reakcii naň sa vylučujú stresové hormóny ako kortizol a adrenalín, ktoré telo pripravujú na reakciu "bojuj alebo utekaj". Stres môže byť za určitých podmienok užitočný, ale jeho nadmerné množstvo môže mať negatívne dôsledky na zdravie.

Účinky stresu na organizmus:

Keď sme pod tlakom, naše telo reaguje rôznymi spôsobmi. Tieto zmeny majú za úlohu pomôcť telu v obrane proti vnímanej hrozbe. Chronický stres však môže mať negatívne účinky na zdravie človeka. Riziko kardiovaskulárnych ochorení je výrazne zvýšené u ľudí, ktorí sú v trvalom strese. Hormóny uvoľňované v reakcii na stres môžu zvyšovať krvný tlak a cholesterol, ktoré sú rizikovými faktormi kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho dlhodobý stres ďalej narúša imunitný systém, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia a infekcie.