Menej stresu Lepší spánok: Príručka pre zaneprázdnených profesionálov, ako zvládnuť stres a dosiahnuť dokonalý spánok za tri týždne

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje množstvo vedecky podložených informácií a praktických techník na zlepšenie spánku a zvládanie stresu. Mnohí čitatelia zistili, že kniha mení život a je ľahko pochopiteľná, a odporúčajú ju ako cenný zdroj informácií o wellness. Niektorí recenzenti ju však kritizovali za to, že obsahuje výplňový obsah a chýba jej hĺbka v súvislosti so spánkom a stresom.

⬤ Vedecky podložené a presvedčivé fakty.
⬤ Ľahko použiteľné techniky.
⬤ Pohľad na spánok a zvládanie stresu, ktorý otvára oči.
⬤ Mnohým čitateľom zmení život.
⬤ Vhodné pre široké spektrum jednotlivcov vrátane profesionálov a študentov.
⬤ Dobre preskúmané a ľahko čitateľné.

⬤ Niektoré časti obsahujú vnímaný výplňový obsah.
⬤ Kritika nedostatočnej hĺbky pri riešení vzťahu medzi spánkom a stresom.
⬤ Niekoľko čitateľov malo pocit, že kniha nestojí za tú cenu.
⬤ Zmiešané pocity zo štruktúry a organizácie obsahu.

(na základe 14 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Stress Less Sleep Better: The Busy Professional's Guide to Mastering Stress & Achieving Perfect Sleep in Three Weeks

Obsah knihy:

Moderný život má sériové dôsledky na vašu duševnú a fyzickú výkonnosť a celkové zdravie. Technológie spôsobili, že moderné telo je slabé, choré a náchylné na predčasné starnutie v dôsledku vyššej stresovej záťaže a nedostatočného spánku.

Riad na základe vedeckých dôkazov ukazuje, ako môžete len za tri týždne zvládnuť svoj spánok a stres, čo vedie k špičkovej regenerácii ako základu optimálneho zdravia a silného tela.

Čítaním a využívaním techník v tejto knihe:

⬤ Zistíte, prečo je kvalitný spánok kľúčový pre lepšie zdravie.

⬤ Pochopiť hlavné zdroje stresu a slabé stránky pri riešení stresu a nedostatku spánku.

⬤ Rýchlo zlepšíte kvalitu a dĺžku svojho spánku.

⬤ Minimalizovať prívod stresu lepším umiestnením alebo ochranou.

⬤ Zvýšiť svoju toleranciu voči prijímaniu a zvládaniu stresu.