Meditácie na liečenie traumy: Vedomostné zručnosti na zmiernenie posttraumatického stresu

Recenzie čitateľov

Kniha je čitateľmi vysoko hodnotená pre svoju účinnosť pri riešení problémov s traumou a súvisiacou úzkosťou. Mnohí ju považujú za praktickú príručku, ktorá ponúka užitočné nástroje a poznatky o všímavosti, vďaka čomu je prínosná aj pre tých, ktorí nezažili významnú traumu. Súcitný prístup autora a štruktúrovaný formát knihy vrátane kapitol o cvičení a príkladov zo života zvyšujú jej celkovú hodnotu.

Čitatelia knihu chválili za jej užitočnosť pri pochopení traumy a úzkosti, najmä v súvislosti s OCD. Ponúka praktické nástroje, je dobre štruktúrovaná a obsahuje vedecké dôkazy podporujúce všímavosť. Súcitný tón autora a jeho rozsiahle skúsenosti zvyšujú kvalitu obsahu. Čitatelia považovali za prínosné doplnkové zvukové súbory na stiahnutie.

Hoci v recenziách neboli zaznamenané žiadne konkrétne sťažnosti, niektorí čitatelia uviedli, že zapájanie sa do emocionálneho materiálu môže viesť k slzám, čo naznačuje, že téma môže byť pre niektorých ťažká alebo náročná.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Meditations for Healing Trauma: Mindfulness Skills to Ease Post-Traumatic Stress

Obsah knihy:

Posttraumatický stres nie je vaša chyba. Mnohí ľudia utrpia traumatické udalosti, ktoré môžu viesť k posttraumatickej stresovej poruche (PTSD) a vyčerpávajúcim príznakom. Táto kniha založená na dôkazoch prináša ľahko použiteľné zručnosti všímavosti, ktoré možno použiť podľa potreby na zmiernenie príznakov a podporu uzdravenia.

Niektorí ľudia sa po prežití traumatickej udalosti prirodzene uzdravia, ale niektoré traumy pretrvávajú a môžu prerásť do posttraumatickej stresovej poruchy s príznakmi, ako sú depresia, úzkosť, panika, návraty spomienok, ťažkosti so spánkom alebo strata záujmu o život. Môžete sa ocitnúť na okraji spoločnosti, odpojení od vlastného života, s malým zmyslom pre to, kto ste a ako sa vzťahovať k ostatným. Trauma hlboko ovplyvňuje telo, srdce aj myseľ.

Takto môže žiť ďalej, čo spôsobuje vážne odpojenie a stav nerovnováhy, v ktorom ste stále v režime prežitia. Ako sa môžete pohnúť ďalej?

Táto kniha je zameraná na najčastejšie príznaky posttraumatického stresu a posttraumatickej stresovej poruchy a poskytuje praktiky založené na všímavosti, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky a zvýšiť súcit so sebou samým. Táto príručka, ktorá ponúka meditácie na opätovné spojenie s vaším telom, srdcom, mysľou a životom, predstavuje jedinečný, na dôkazoch založený spôsob, ako vyliečiť odpojenia a pomôcť vám znovu sa zapojiť. Namiesto toho, aby ste uviazli pri prežívaní svojej traumy alebo sa obávali, že sa to bude opakovať, tieto vedomé meditácie vás uzemnia v prítomnom okamihu a umožnia vám lepšie sa vyrovnať s nepríjemnými myšlienkami a pocitmi, keď sa objavia - a potom ich nechať odísť.

S meditáciami na liečenie traumy preskúmate svoje skúsenosti s posttraumatickým stresom a naučíte sa, ako vás liečivá sila všímavosti môže oslobodiť od utrpenia a prinavrátiť do vášho života každodenné spojenie a rovnováhu. Táto kniha vám pomôže vypestovať si múdru myseľ a srdce na znovuzískanie pokoja a pohody v prítomnom okamihu - kedykoľvek a kdekoľvek.