Meditácia teraz: Príručka pre začiatočníkov

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená ako vynikajúci sprievodca meditáciou pre začiatočníkov, ktorý poskytuje jasné pokyny a techniky, ktoré pomôžu nováčikom pestovať túto prax v každodennom živote. Zdôrazňuje význam meditácie pre zmiernenie stresu a sebauvedomenie a ponúka rôzne štruktúrované prístupy, ktoré ju sprístupňujú, vrátane jednominútových a desaťminútových sedení. Niekoľko čitateľov však považovalo dôraz na duchovnosť a štýl písania za menej príťažlivé.

Kniha je chválená za jasný a prístupný návod na meditáciu pre začiatočníkov, ktorý ponúka praktické tipy na začlenenie meditácie do rušného života. Obsahuje rôzne meditačné techniky, pokyny krok za krokom a štruktúrované programy (vrátane 28-dňových plánov), čo čitateľom uľahčuje začiatky. Mnohí považujú štýl písania za upokojujúci, prívetivý a povzbudzujúci.

Niektorí čitatelia mali pocit, že zameranie knihy na spiritualitu nemusí vyhovovať každému, a niekoľkým sa zdalo, že štýl písania je príliš okrášlený analógiami, ktoré by mohli odvádzať pozornosť od hlavných myšlienok. Okrem toho niektorí pokročilí meditujúci mali pocit, že kniha nespĺňa ich očakávania alebo sa nezhoduje s ich prístupom k meditácii.

(na základe 130 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Meditation Now: A Beginner's Guide

Obsah knihy:

Desať minút k pokojnejšiemu a mierumilovnejšiemu ja

Od tvorcov bestselleru Wall Street Journal Mindfulness Made Simple prichádza nová kniha, ktorá pomôže zaneprázdneným meditujúcim uvoľniť napätie, zbaviť sa stresu a znovu sa spojiť s pokojom a pohodou. Kniha Meditácia teraz: Príručka pre začiatočníkov poskytuje priateľské rady, návod krok za krokom a celý rad desaťminútových meditácií, ktoré sa ľahko zmestia do nabitého rozvrhu.

Kniha Meditation Now: A Beginner's Guide, plná osvedčených postupov a hlbokých diskusií, uľahčuje učenie sa meditácie a obsahuje:

⬤ Pokyny krok za krokom pre 18 meditačných techník, ktoré možno praktizovať kedykoľvek a kdekoľvek.

⬤ 14 meditácií "Take Ten" na podporu všímavosti v každodenných situáciách, ako sú dopravné zápchy a pracovné prezentácie.

⬤ Zásadné rady a návody na prekonanie bežných prekážok, ako je nuda a zručný vzťah k myšlienkam a emóciám.

⬤ 3 cielené 28-dňové meditačné plány pre mesiace, keď potrebujete dodatočnú emocionálnu podporu, šťastie alebo relaxáciu.

⬤ Inšpiratívne citáty a praktické tipy, ktoré vás motivujú k prehĺbeniu vašej praxe.

S knihou Meditácia teraz: Príručka pre začiatočníkov môže byť pokoj, jasnosť a múdrosť vaša už po desiatich minútach pokojného dýchania denne.